Meer resultaat uit je fitnesstrainingen? Varieer dan je trainingsschema zoveel mogelijk.

Dat doe je bijvoorbeeld door een paar weken met gewichten te trainen waarmee je nog maar net 6 herhalingen kunt maken, en daarna een paar weken met gewichten waarmee je bijvoorbeeld 12 reps haalt. Maar misschien werkt het nog wel beter als je per training de belasting varieert. De ene training met de zware gewichten aan de haal gaat, en je de andere training wat minder erop doet, en dus meer herhalingen kan maken. Lees verder

Het mannelijk hormoon Testosteron is iets waarvan iedereen wel een beetje extra zou willen. Het helpt meer spiermassa op te bouwen en vast te houden en zorgt ervoor dat er minder vetopslag plaatsvindt. Ja, ook bij vrouwen. Anabole Steroïden bijvoorbeeld, verhogen kunstmatig de T-spiegel, maar er zijn talloze manieren om  meer Testosteron op een  natuurlijke en veilige manier aan te maken. Lees verder

We willen het allemaal: een kathedraal van een lichaam zonder er iets voor te moeten doen. De markt speelt daar gretig op in met toestellen die maximaal resultaat beloven voor minimale inspanningen. De Power Plate, een trilplaat waarop je lichte oefeningen doet, is er zo een. Trillen voor een dunner en mooier lichaam, werkt het echt?

Er zijn in de loop van de jaren aardig wat onderzoeken gedaan naar de werking van vibratietraining. Echter nog niet zo heel veel naar lichaamssamenstelling… Lees verder

Krachtsporters bouwen sneller kracht op als ze elke week trainen met een ander gewicht, zodat ze de ene week wat meer, en de andere week wat minder herhalingen kunnen maken. Dat melden bewegingswetenschappers van de University of Sao Paulo in de Journal of Strength and Conditioning Research. Het wekelijks veranderen van de rep range levert meer resultaat op dan telkens met eenzelfde aantal reps trainen. Het werkt ook beter dan het veranderen van het aantal reps volgens een vast schema.

Wat wel van belang is, vertelde de onderzoekers, dat bij elke set het maximale aantal reps eruit geperst moet worden. (meer info over het onderzoek op http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19528843)

Door: Guy van der Reijden

Personal Trainers Moes Chraou en Guy van der Reijden reisden samen af naar het Mecca van Personal Training: Los Angeles. Besprekingen met onder andere celebtrainer Jorgen de Mey (trainer van Angelina Jolie, Ben Affleck, etc) waren de reden van de reis. Lees verder

Deze foto van de queen of pop (50) kwam op mijn pad. Ze verliet een restaurant in Londen afgelopen weekend. Misschien is het toch geen slecht idee om even opnieuw naar haar fitness Lees verder

Recent introduceerde Technogym de nieuwste indoor fiets voor groepslessen: Group Cycle. Tot eind augustus hanteert Technogym een zeer aantrekkelijk introductietarief voor iedere geïnteresseerde ondernemer. Bovendien heeft Technogym deze introductieactie gekoppeld aan het goede doel Right To Play.

 De zomer is een ideale periode om in uw club voorbereidingen te treffen voor het drukke herfstseizoen. Tot eind augustus hanteert Technogym daarom een speciaal introductietarief voor Group Cycle. Group Cycle is afgeleid van professionele Italiaanse wielerfietsen, waarbij kwaliteit, ergonomie en Lees verder

FREE is een Amsterdams merk dat zich puur en alleen richt op de joggingbroek. Simpelweg omdat de perfecte joggingbroek, waarin uiterlijke schoonheid en functionaliteit samenkomen, nog niet was gemaakt volgens FREE. Lees verder

Ondanks de populariteit van groepslessen als Bodypump, steps, Spinning en KickFun, blijft ‘vrije’ fitnesstraining op de apparaten het populairst in de fitnesscentra van Nederland. Krachttraining en groepslessen komen respectievelijk op de tweede en derde plaats.

Dit blijkt uit onderzoek van TNO over de leefstijl van fitnessbeoefenaars. De fitnessers zijn enthousiast over hun centrum, ze geven het gemiddeld een acht.

Bijna 70% van de fitnessers doet aan vrije training en 35% aan krachttraining. Van alle bezoekers is 64% vrouw en 37% man. De gemiddelde leeftijd is 43 jaar; de ondervraagden varieerden in de leeftijd van 15 tot 77. Ze gaan gemiddeld twee keer per week naar de sportschool.

Door: Guy

We lopen nog weleens ergens tegenaan bij fitness.blog.nl. Zo ook tegen deze nieuwe vorm van chocolade: je inhaleert het in plaats van op te eten! De smaak van onze favo zondiging zonder de calorieën! Lees verder