Rubriek: Afvallen

Over effectief en gezond afvallen

4 moves voor slankere dijen

Ja hoor, hier komen ze dan. Deze vier oefeningen zorgen ervoor dat je binnen no-time slanke, gespierde dijen hebt. 1. Inner Thigh Lift Ga op je rechterzij liggen en ondersteun jezelf op je rechter onderarm. Plaats je linkerbeen voor je rechterbeen met je voet plat op de grond. Dan til je je rechterbeen omhoog, zodat

Lees verder...

Zo verlies je buikvet

Auteur Max Tomlinson legt in zijn boek uit hoe vet op bepaalde lichaamsdelen afhankelijk is van je hormoonhuishouding. Om vet op deze plaatsen te verliezen heb je speciale voeding en oefeningen nodig. Zo verlies je buikvet: Voeding Eet vooral lichte voeding die niet zwaar op de hand ligt. Met name groentes, hele granen, peulvruchten, vis

Lees verder...

Hoe verlies je zoveel mogelijk gewicht in een week?

Velen raden het niet aan: een crashdieet om zoveel mogelijk gewicht te verliezen in een week tijd. Op zich is er niets mis met een week keihard afvallen, maar dan moet je wel weten hoe je dat moet doen. (Let op: deze workout is bedoeld voor één week! Het is ongezond en onverstandig om deze

Lees verder...

Fit in 3 weken

Fit en slank zijn in drie weken, dat wil iedereen wel. Women’s Health heeft daarom een trainingsschema opgezet dat je fit maakt in maar liefst drie weken tijd. Zo werkt het: Je voert elke week zes routines uit die niet langer dan een half uur duren. – 2 totale body toning sessies – 2 intervaltrainingen

Lees verder...

Welk simpel ding kun je doen om af te vallen?

Uit een onderzoek van de Northwestern University Feinberg School of Medicine blijkt dat één simpel ding je kan helpen met afvallen. En dat is opstaan in de morgen. Het onderzoek onderzocht 54 personen en vroeg hen om een band te dragen die bijhield wat zij de hele dag uitvoerden. De personen die ‘s ochtends wakker

Lees verder...

Het is nooit te laat om af te vallen

Hoe oud je ook bent, het verliezen van gewicht heeft op elk moment in je leven grote voordelen voor je gezondheid. De University College London heeft sinds 1946 langdurig onderzoek gedaan naar de levensstijl van meerdere Britse inwoners. Zij werden gedurende hun leven regelmatig onderzocht om hun gezondheid te peilen. Uit dit onderzoek blijkt dat

Lees verder...

Jillian Michaels’ zondagse fitness tip

Op zondag ben je misschien niet helemaal in de stemming om volop te gaan trainen. Hierdoor is het goed mogelijk dat je niet de volle 100% geeft. Volgens Amerikaanse fitness instructrice Jillian Michaels is dat helemaal niet zo erg. Je verbrandt namelijk calorieën wanneer je hartslag hoog is. Je hoeft geen volle 100% te geven

Lees verder...

5 awesome tips om vet te verbranden

Onderhand weten we het wel. We moeten veel sporten en goed eten om vet te verbranden. Dat klopt, maar deze tips van fitrated.com zullen je helpen om dat nog sneller te doen. 1. Drink voordat je eet Veel mensen weten onbewust niet dat ze dorst hebben in plaats van honger. Daarom eten ze, terwijl ze

Lees verder...

Afvallen in 7 dagen!

Om af te vallen in 7 dagen moet er flink wat veranderen in je levensstijl. Je moet gezond en regelmatig eten, veel trainen en vooral vol blijven houden. In deze blogpost leg ik je hoe je moet sporten om in 7 dagen tijd resultaten te zien! 1. Doe een goede warming-up Voordat je begint met

Lees verder...

Kettlebell maandag

De kettlebell is een gewicht dat op diverse manieren gebruikt kan worden. Het kan je helpen je spieren te trainen en het zorgt ervoor dat je veel calorieën verbrandt. Een kettlebell is in weze een kanonskogel met een handvat. De traditionele varianten van de kettlebell verschillen in grote naarmate het gewicht hoger of lager wordt,

Lees verder...

Blijf bewegen om calorieën te verbranden

Het lijkt zo logisch, maar veel mensen doen het niet: lekker blijven bewegen! Op deze manier blijf je namelijk calorieën verbranden, waardoor je fitter wordt en afvalt. Heb je net een nieuwe mooie auto? Laat hem dan ook eens een keertje staan zodat je buren hem kunnen bewonderen. Doe bijvoorbeeld je boodschappen op de fiets.

Lees verder...

Hoe kun je afvallen met een loopband?

De loopband is goed voor je conditie en kan goed gebruikt worden om af te vallen. Maar dan moet je wel weten hoe je dat moet doen. Daarom vertel ik je in deze blogpost hoe je kunt afvallen met een loopband. 1. Gebruik verschillende standen Als je af wilt vallen is het belangrijk dat je

Lees verder...

Met welke sport verbrand ik de meeste calorieën?

Welke sport is het meest intensief? En met welke sport verbrand je de meeste calorieën? Gezondheidsnet geeft een lijstje met sporten en het aantal calorieën dat je ermee verbrandt. Hoe werkt het lijstje? Iedereen verbrandt een andere hoeveelheid calorieën bij dezelfde oefeningen. Dat komt door je lichaamsgewicht. Je kunt met dit lijstje echter gemakkelijk uitrekenen

Lees verder...