Rubriek: fit facts

10 fitnessverschillen tussen mannen en vrouwen

Vrouwen komen van Venus, mannen komen van Mars. Ook wanneer het aankomt op fitness is er een wereld van verschil tussen de 2 geslachten. Maar wat zijn deze verschillen eigenlijk?   1) Tijdens het fitnessen komen er bij mannen hogere levels testosteron vrij, terwijl er bij vrouwen juist meer groeihormonen vrijkomen dan bij mannen. 2)

Lees verder...

5 goede redenen om de sportschool te skippen

Soms heb je gewoon even geen zin om naar de sportschool te gaan. Is dat het geval? Kijk dan naar onderstaande punten en zie of je reden om naar de sportschool te gaan goed genoeg is. 1. Je staat op het punt om ziek te worden Voordat je ziek wordt zijn er altijd 1 of

Lees verder...

Eet groene tomaten voor een gespierder lichaam

Iedereen houdt wel van lekkere verse rode tomaten. Maar toch zorgen groene tomaten voor sterkere spieren. De natuurlijke samenstelling van groene tomaten zorgen ervoor dat je spieren sterker worden, dat ze sneller groeien en dat ze minder snel afbreken. Dat meldt de Times of India. Een team van onderzoekers aan de Universiteit van Iowa hebben

Lees verder...

Je fitnesskleur kan je helpen snel je doel te bereiken

Ieder mens is anders. Iedereen traint dan ook anders voor het behalen van je doelen. Sommige mensen houden ervan om met anderen te trainen, andere mensen willen juist niet afgeleid worden. Er is geen goede of slechte manier om te trainen, maar het inzicht in jouw eigen fitnesskleur kan ervoor zorgen dat je sneller en

Lees verder...

We eten hetzelfde, waarom ben jij slank en ik niet?

Vraag jij je ook wel eens af waarom je vrienden die net zoveel eten als jij tevens ook slanker zijn dan jij? Een artikel uit de Times of India verklaart hoe dit kan. Het heeft allemaal te maken met je spiersamenstelling. Ze vertellen over een onderzoek dat is uitgevoerd aan de universiteit van Kent. Zij

Lees verder...

Wat is de beste manier om fit te worden?

Lenny Bernstein van de Washington Post vroeg dit zichzelf vijf jaar geleden af. Sindsdien is hij regelmatig bezig met het interviewen van experts, het lezen van nieuwe onderzoeken en het uitvoeren van verschillende trainingen. Het antwoord op deze vraag is verrassend genoeg erg simpel: je moet gewoon bewegen. Het liefst een half uur per dag,

Lees verder...

Het verschil tussen sit-ups en crunches

Mensen die regelmatig buikspieroefeningen doen  zijn misschien op de hoogte van het bestaan van twee soortgelijke oefeningen: de sit-up en de crunch. Ik dacht zelf dat deze oefeningen hetzelfde waren. Als ik een schema uitvoerde waarin stond dat ik crunches moest doen, ging ik voor de sit-up. Gisteravond kwam ik erachter dat ik verkeerd zat.

Lees verder...

Intensieve workouts leiden tot intensive care

Het doen van korte zeer intensieve workouts is een hype die al eerder is besproken op deze blog. De bedoeling is dat je een korte tijd zeer intensief traint waardoor je spieren keihard moeten werken en je dus meer vet verbrandt. Helaas trainen sommige mensen net iets te intens waardoor ze op de intensive care

Lees verder...

12 sporten en de hoeveelheid calorieën die ze verbranden

Er zijn zo ontzettend veel sporten en recreatieve activiteiten dat we vaak niet weten welke activiteiten we uit moeten voeren om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarom geeft Discovery  Fit & Health je een overzicht van 12 veel voorkomende activiteiten en het aantal calorieën dat ze verbranden. Dan kun je zelf kiezen welke activiteit het

Lees verder...

Wat moet eerst? Cardio of gewichten?

Ik heb het mezelf dikwijls afgevraagd: moet ik nou eerst spieroefeningen doen? Of eerst cardio? En ik hoopte een antwoord op deze vraag te krijgen toen ik hier een artikel over las in de Montreal Gazette. Helaas moet het antwoord nog even uit blijven, er zijn namelijk teveel mogelijkheden die afhangen van je persoonlijke doel

Lees verder...

Hoeveel water moet je drinken tijdens het sporten?

Van verschillende kanten hoor je hoe belangrijk het is om te blijven hydrateren tijdens het sporten. Maar hoeveel water moet je nu eigenlijk drinken? Het is erg ingewikkeld om uit te zoeken hoeveel je nu eigenlijk moet drinken tijdens het sporten. Het hangt namelijk af van een aantal factoren. Je moet weten hoeveel je zweet

Lees verder...

Fitness stimuleert creativiteit

Fitness is geweldig. Door fitness zie je er goed uit, ben je fit en gezond. En uit een studie van de Universiteit Georgia blijkt dat fitness je ook nog eens extra creatief maakt. De onderzoekers leggen uit dat je tijdens het fitnessen extra hersenactiviteit hebt. Hierdoor ben je in staat om beter, gerichter en meer

Lees verder...

Het recept voor een goede nachtrust? Sporten!

Natuurlijk is dit bericht niet van jou op toepassing. Jij, trouwe lezer  van Fitness.blog.nl, hebt immers een sportieve levensstijl Maar mócht je onverhoopt de laatste tijd wat problemen hebben met in slaap komen, dan beweeg je wellicht niet genoeg. Althans, dat zou een reden kunnen zijn volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation. Uit hun onderzoek

Lees verder...

Sex en knuffelen verhoogt Testosteronspiegel

Het mannelijk hormoon Testosteron is iets waarvan iedereen wel een beetje extra zou willen. Het helpt meer spiermassa op te bouwen en vast te houden en zorgt ervoor dat er minder vetopslag plaatsvindt. Ja, ook bij vrouwen. Anabole Steroïden bijvoorbeeld, verhogen kunstmatig de T-spiegel, maar er zijn talloze manieren om  meer Testosteron op een  natuurlijke

Lees verder...

Madonna’s Fitness…

Deze foto van de queen of pop (50) kwam op mijn pad. Ze verliet een restaurant in Londen afgelopen weekend. Misschien is het toch geen slecht idee om even opnieuw naar haar fitness

Lees verder...