Rubriek: Fit tips

4 moves voor slankere dijen

Ja hoor, hier komen ze dan. Deze vier oefeningen zorgen ervoor dat je binnen no-time slanke, gespierde dijen hebt. 1. Inner Thigh Lift Ga op je rechterzij liggen en ondersteun jezelf op je rechter onderarm. Plaats je linkerbeen voor je rechterbeen met je voet plat op de grond. Dan til je je rechterbeen omhoog, zodat

Lees verder...

Simpele tips voor een betere workout

Als je fitnesst zit je al snel vast in gewoontes. Je hebt een bepaalde routine die je regelmatig uitvoert en na een poosje is je routine minder effectief, omdat je lichaam gaat wennen aan de oefeningen die je doet. Daarom geef ik je hier een aantal tips om je workout te verbeteren en effectiever te

Lees verder...

4 oefeningen om beter te voetballen

Om goed te kunnen voetballen moet je ook krachttraining doen om je benen sterker te maken. Maar welke oefeningen zijn hier eigenlijk voor geschikt? Squats De squat is een erg goede oefening om je beenspieren te trainen. Ze maken je benen sterk en zorgen ervoor dat het je makkelijker afgaat om 90 minuten lang op

Lees verder...

5 tips voor een snelle gezondheidsfix

Als je de onderstaande tips volgt ben je al snel op weg naar een veel gezonder leven! 1. Vraag als je een pizza bestelt om dubbel de tomatensaus en de helft van de kaas. Hierdoor krijg je minder verzadigde vetten binnen en meer anti-oxidanten. Volgens de Times of India verminder je hiermee de kans op

Lees verder...

Zo word je ijzersterk!

Veel bodybuilders splitsen hun trainingsschema op in lichaamsgroepen. Op maandag trainen ze hun borst, op dinsdag hun rug, op woensdag hun benen, donderdag hun armen en op vrijdag hun schouders. Het komt er dus op neer dat je elke spiergroep maar eens per week traint. Zo hoort het natuurlijk niet! Wat je hoort te doen

Lees verder...

Workout tips voor drukke ouders

Als je een huisman of huisvrouw bent met kinderen ben je waarschijnlijk de hele dag druk met het regelen van je huishouden. Het is dan soms ook erg lastig om  tijd vrij te maken in je drukke schema, zodat je kunt trainen. De Times of India heeft daarom deze tips voor drukke ouders opgesteld. 1.

Lees verder...

Jillian Michaels’ zondagse fitness tip

Op zondag ben je misschien niet helemaal in de stemming om volop te gaan trainen. Hierdoor is het goed mogelijk dat je niet de volle 100% geeft. Volgens Amerikaanse fitness instructrice Jillian Michaels is dat helemaal niet zo erg. Je verbrandt namelijk calorieën wanneer je hartslag hoog is. Je hoeft geen volle 100% te geven

Lees verder...

4 killer buikspier oefeningen

Er zijn veel oefeningen die buikspieren trainen. Maar wat zijn nou eigenlijk de meest effectieve buikspier oefeningen? 1. Plank De plank is een veelbesproken oefening op deze blog. Door het uitvoeren van een plank zul je niet snel een sixpack krijgen. Je traint namelijk de diepste laag buikspieren die je hebt. Hierdoor zul je niet

Lees verder...

Bang voor de sportschool? Dit moet je doen!

Veel mensen zijn huiverig om naar de sportschool te gaan. Ze zijn bijvoorbeeld geïntimideerd door de getrainde, meer ervaren sporters en voelen zich een beetje lullig als ze niet weten hoeveel gewicht ze moeten gebruiken, of hoe bepaalde oefeningen moeten. Hierdoor blijven ze vaak weg van de sportschool, of doen ze bepaalde oefeningen niet. Wat

Lees verder...

Tips van een bodybuilder

Wil je beginnen of ben je net begonnen met bodybuilden? Dan zijn de tips van professionele bodybuilder Amit Sapir vast handig voor jou. 1. Master de basisoefeningen Amit ziet veel verkeerde bewegingen bij beginnende bodybuilders, zoals een rond rug tijdens het doen van squats. Het is bij bodybuilding ontzettend belangrijk om je vorm goed te

Lees verder...

Hoe combineer je fitness en familie?

James Grage van bodybuilding.com weet als geen ander hoe lastig het is om voldoende tijd door te brengen in de sportschool én ook nog eens genoeg tijd met je familie door te brengen. Toch heeft hij een aantal tips waardoor je dit goed met elkaar kunt combineren. 1. Verander je mindset Als je blijft denken

Lees verder...

5 awesome tips om vet te verbranden

Onderhand weten we het wel. We moeten veel sporten en goed eten om vet te verbranden. Dat klopt, maar deze tips van fitrated.com zullen je helpen om dat nog sneller te doen. 1. Drink voordat je eet Veel mensen weten onbewust niet dat ze dorst hebben in plaats van honger. Daarom eten ze, terwijl ze

Lees verder...

Afvallen in 7 dagen!

Om af te vallen in 7 dagen moet er flink wat veranderen in je levensstijl. Je moet gezond en regelmatig eten, veel trainen en vooral vol blijven houden. In deze blogpost leg ik je hoe je moet sporten om in 7 dagen tijd resultaten te zien! 1. Doe een goede warming-up Voordat je begint met

Lees verder...

Rekfouten die je wilt voorkomen

Rekoefeningen doen voor je begint met je workout kan erg verstandig zijn. Als je het verkeerd doet, kan het je workout echter ook benadelen. Dit zijn de meest voorkomende fouten die je niet wilt maken tijden je pre-workout stretch. 1. Geen warming-up doen Gewoon beginnen met rekoefeningen zonder je spieren eerst warm gemaakt te hebben

Lees verder...