De makkelijke 30 dagen squat challenge

Wil je ook eens een challenge doen die niet te hoog gegrepen is? Dan is dit je kans!

De website 30dayfitnesschallenges.com heeft speciaal voor mensen die de 30 dagen squat challenge te moeilijk vinden een makkelijke variant bedacht.
Je kunt zo langzaam inkomen in de beweging en vanuit deze challenge doorstromen naar de squatchallenge voor gevorderden.

Maar natuurlijk moet je, voordat je begint aan de challenge, weten hoe je een goede squat uitvoert. Bekijk daarom het volgende filmpje:

Vervolgens doe je de challenge:

Dag 1:  30 squats
Dag 2:  50 squats
Dag 3:  75 squats
Dag 4:  60 squats
Dag 5:  Rust
Dag 6:  60 squats
Dag 7:  90 squats
Dag 8:  50 squats
Dag 9:  45 squats
Dag 10:  Rust
Dag 11:  120 squats
Dag 12:  40 squats
Dag 13:  75 squats
Dag 14:  175 squats
Dag 15:  Rust
Dag 16:  80 squats
Dag 17:  50 squats
Dag 18:  125 squats
Dag 19:  50 squats
Dag 20:  Rust
Dag 21:  145 squats
Dag 22:  80 squats
Dag 23:  40 squats
Dag 24:  100 squats
Dag 25:  Rust
Dag 26:  75 squats
Dag 27:  50 squats
Dag 28:  150 squats
Dag 29:  95 squats
Dag 30:  175 squats

Lees ook:De push-up en squat challenge: versla jij men’s health?
Lees ook:Doe mee aan de 30 dagen little black dress challenge!
Lees ook:5 oefeningen voor een strakke ronde kont
Lees ook:Doe mee aan de plank challenge!
Lees ook:4 manieren om in shape te komen voor de zomer

1 Reacties // Reageer

One thought on “De makkelijke 30 dagen squat challenge

  1. gaya

    hallo, ik heb een vraag over dat 30 dag lang squats oefeningen.
    alsje bij dag 1 begin moet je dan 30 keer achter elkaar squats doen? daarmee bedoel ik dat je 30 keer naar beneden met je billen moet gaan zakken?
    en de ander dagen zelfde doen maar 10 keer bij?

    ik hoop dat ik een reactie terug krijgt

    vriendelijke groet gaya

      /  

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Naam

Website

Het kan vijf minuten duren voordat nieuwe reacties zichtbaar zijn.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>