Hoe kun je sneller sprinten?

Sprinten is leuk, vooral als je het goed kan. Iedereen kijkt vol bewondering naar je als je langs ze heen komt racen. Maar hoe zorg je er eigenlijk voor dat je nog sneller kunt sprinten?

Bron: sxc.hu

Bron: sxc.hu

Op Wikihow wordt beschreven hoe je sneller kunt sprinten. Je moet beginnen met het verbeteren van je techniek. Hoe doe je dat?

- Om te beginnen moet je een warming-up doen. Doe dit door rustig aan te rennen, zonder te sprinten! Rek niet, laatste onderzoek wijst uit dat dit je spieren juist kan beschadigen als je wilt gaan sprinten.
- Zorg er vervolgens voor dat je sprint op de bal van je voet. Hoe minder tijd je voet op de grond staat, hoe beter. Zorg er dus voor dat je hakken nooit de grond raken. Neem ook zoveel mogelijk stappen. Als je voeten zich in de lucht bevinden maak je geen snelheid, dit doe je door juist korte snelle stappen te maken.
- Leun niet te ver naar voren tijdens het sprinten, slechts een beetje. Vind daarbij de juiste balans om zo goed mogelijk snelheid op te bouwen.
- Gebruik je armen op de juiste manier door ze in een L-figuur te houden en ze mee te bewegen tijdens het sprinten.
- En vergeet natuurlijk geen cooling-down te doen!

Kijk voor meer sprinttips op de Wikihow pagina.

 

Lees ook:4 oefeningen om beter te voetballen
Lees ook:Hoelahoep workout
Lees ook:4 hardloop tips voor de zomer
Lees ook:3 top oefeningen voor een gespierde kont
Lees ook:4 loopband fouten die je waarschijnlijk maakt

Geen reacties // Reageer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Naam

Website

Het kan vijf minuten duren voordat nieuwe reacties zichtbaar zijn.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>