De perfecte schouders workout

Wil je grote, stevige en sterke schouders? Met dit workoutprogramma, samengesteld door men’s fitness, train je alle spieren in je schouders.

 

Voor deze workout heb je dumbells nodig. Kies voor een gewicht waarmee je 15 reps kunt doen, zonder hier last van te krijgen. Doe de oefeningen zo snel mogelijk, om ook vet te verbranden. Let er echter wel op dat je de bewegingen gecontroleerd uitvoert!

WORKOUT:

1A. Neutral Grip Dumbbell Presses, 10-12 herhalingen
1B. Dumbbell High Pull,  10-12 herhalingen

Maak 3 sets af
Rust 2 minuten

2A. Heavy Partial Rep Side Laterals, 10-12 herhalingen
2B. Side Lateral Raises, 10-12 herhalingen

Maak 3 sets af
Rust 2 minuten

3A. Dumbbell Front Raise, 10-12 herhalingen
3B. Dumbbell Rear Flye, 10-12 herhalingen

Maak 3 sets af

Weten hoe je de oefeningen moet doen? Bekijk dan een video van deze workout op men’s fitness.

Lees ook:De uit-je-dip-tip: maak je spieren gek!
Lees ook:De beste training voor een grote chest
Lees ook:Het geheim voor serieus grote armen
Lees ook:Doe de strakke kont workout
Lees ook:Simpele tips voor een betere workout

3 Reacties // Reageer

3 thoughts on “De perfecte schouders workout

  1. Erik Blokhuizen

    Beste,

    Ik heb deze oefening nu al een paar keer gedaan en ik moet zeggen dat het erg goed werkt. Ik gebruik daarnaast voedingssupplementen van de webshop http://www.gymspot.nl/. Bijvoorbeeld eiwitten. Kun je mij misschien vertellen welke voedingssupplementen nog meer van pas komen bij oefeningen als deze? Ben erg benieuwd.

    Mvg,

    Erik Blokhuizen
    Woudenberg

      /  
  2. Koopanabolen.com - Online betrouwbaar en snel anabolen kopen

    Koopanabolen.com – De enige echte betrouwbare anabolen webshop voor al je kuren !
    Anabolen kopen is nog nooit zo makkelijk geweest, de nieuwste producten uit apotheken en UG-labs.
    Naast losse producten bieden wij ook volledige kuur pakketten aan.

    Wat kun je van ons verwachten ?
    De beste kwaliteit anabolen tegen de laagste prijzen
    Snelle levering van producten
    Wij hebben Human Grade producten te koop rechtstreeks uit de apotheek !
    E-mail worden elke dag beantwoord

    Naar welke landen sturen wij op ?
    Nederland, Belgie, Duitsland, Spanje, Engeland en nog veel meer landen (Wereldwijd !)

    TAGS:
    anabolen kopen, anabolen bestellen, anabolen kopen belgie, anabolen te koop, anabolen kuur,
    anabolen webshop, anabolen info, steroiden aanschaffen, steroiden kopen, anabolen bestellen,
    steroiden te koop, anabolen bestellen, anabolen bestellen belgie

      /  

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Naam

Website

Het kan vijf minuten duren voordat nieuwe reacties zichtbaar zijn.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>