Rubriek: Krachttraining

Over spiergroei

Het belang van een warming-up

In de sportschool, maar ook bij veel andere sportvormen, zijn er nog steeds veel mensen die zonder een goede warming-up beginnen aan hun workout. Iedereen kent het beeld wel van iemand die de fitnesszaal binnenkomt en linia recta naar de freeweight hoek loopt en begint aan zijn/haar oefeningen. Om spier afscheuringen en andere blessures te

Lees verder...

Is spierpijn noodzakelijk voor optimale spiergroei?

Iedereen die aan sport doet kent het gevoel wel. Spierpijn. De ene vindt het heerlijk aanvoelen en een bevestiging van een geslaagde en goede workout, de ander vindt het verschrikkelijk en wil er het liefst zo snel mogelijk vanaf. Vooral beginners hebben vrijwel altijd last van spierpijn, met name mensen die beginnen met krachttraining. Het

Lees verder...

De grootste verschillen tussen spiermassa training en krachttraining

Veel mensen vragen zich af wat het verschil is tussen krachttraining en het trainen voor hypertrofie (spiermassa toename) en of er überhaupt wel een verschil is tussen deze 2 uitersten. Dat verschil is er zeker! Het meest voor de hand liggende voorbeeld hiervoor is het verschil tussen een Bodybuilder en een Powerlifter. Ooit een echte

Lees verder...

Abs workout van Nina Dobrev

Nina Dobrev, ook wel bekend als Elena Gilbert uit de serie Vampire Diaries, heeft een prachtig lichaam. Haar coach laat zien wat Nina allemaal doet om haar buik zo slank en toch gespierd te houden. In de video zie je welke oefeningen je thuis kunt doen om er net zo goed uit te zien als

Lees verder...

Hoe indrukwekkend zijn jouw bankdruk kunsten?

Bankdrukken is tof. Je ziet er goed uit en kunt anderen laten zien dat ze geen ruzie met je moeten zoeken. Maar hoe indrukwekkend zijn je bankdruk kunsten eigenlijk? Heb je wel reden om je bovenlichaam te showen? Doe de test!

Lees verder...

4 oefeningen voor slanke benen

Als je de onderstaande oefeningen drie keer per week doet, met twee of drie sets per oefening en een minuut pauze tussen de verschillende oefeningen, heb je binnen no-time de benen waar iedereen jaloers op wordt.

Lees verder...

Oefening van de dag: Farmer’s walk

Een keer toe aan een nieuwe oefening? Doe dan de farmer’s walk. Deze oefening geeft je niet alleen sterke onderarmen, maar traint ook je buikspieren, bilspieren, onderrug en hamstrings.

Lees verder...

Superhero Workout

De makers van Zombies, Run! komen met een nieuwe fitness app. Dit keer ben je niet op de vlucht voor zombies, maar vecht je met aliens als een superheld. Ben jij klaar om de wereld te redden?

Lees verder...

5 verschillende crunches voor een topresultaat

Altijd maar weer sit-ups doen, dezelfde saaie oefening, steeds maar weer. Bovendien is de kans groot dat je geen sixpack hebt, omdat je steeds maar dezelfde oefening doet. Overweeg daarom eens om de volgende oefeningen ook mee te nemen in je trainingsschema.

Lees verder...