Rubriek: Lifestyle

Waarom dieet-vrije weekenden onzin zijn!

In de gym zie ik ze regelmatig voorbij komen: gevallen die doordeweeks extreem goed op hun voedselinname letten en een strikt dieet volgen, die zichzelf vervolgens belonen door in het weekend alles te eten en drinken wat ze gemist hebben en wat ze lekker vinden. Dit is een kwestie waar wij Personal Trainers en Voedingsadviseurs

Lees verder...

Koffie of Thee. Wat is gezonder?

Thee en koffie zijn 2 van de meest populaire warme cafeïne-houdende dranken op aarde. Elk bieden een scala aan voordelen voor de gezondheid, maar welke is echt beter voor jou: Koffie of thee? Energie: Het duurt ongeveer 10 minuten voordat je het effect van cafeïne voelt. Cafeïne zorgt ervoor dat het lichaam specifieke hormonen vrijmaakt.

Lees verder...

5 essentiële tips voor het creëren van een sixpack

Het is lastig om niet in de greep te raken van al die mooie advertenties met oefeningen, producten en/of trainingsvormen, die ‘gegarandeerd’ zouden zorgen voor een perfecte sixpack. De marketing praatjes zijn zo goed onderbouwd, dat bijna iedereen er wel in trapt. Echter, al deze mooie verhalen zijn gewoon te mooi om waar te zijn.

Lees verder...

22 Supertips voor een fitte en gezonde vakantie

Ben je het hele jaar bezig geweest met hard werken in de sportschool en het volgen van strenge en moeilijke voedingsschema’s, en moet je nog op vakantie gaan? Dan zijn deze 22 tips voor een gezonde en fitte vakantie die fitnessmagazine Mens Health heeft samengesteld perfect voor jou! Voor degene die al al op vakantie

Lees verder...

6 fouten waardoor afvallen niet lukt

De volgende veelvoorkomende slechte eetgewoontes belemmeren het succesvol afvallen. Als het afvallen bij jou moeizaam gaat, zullen er zeker fouten tussen staan die jij ook maakt. Probeer ze niet allemaal in 1 keer op te lossen. Kies van de onderstaande fouten één of twee fouten uit die het grootste verschil kunnen maken en start daar

Lees verder...

Ouderen: 3 uur per week bewegen, 5 jaar langer leven

We wisten al dat sporten en bewegen enorm veel positieve gezondheidseffecten met zich mee brengt. Dit recente onderzoek bevestigd nog eens duidelijk dat bewegen onder ouderen de levensduur kan verlengen met maar liefst 5 jaar! (RTL nieuws) Regelmatig bewegen heeft hetzelfde effect op de levensverwachting bij oude mensen als stoppen met roken. Dat blijkt uit Noors

Lees verder...

‘Intelligente mannen zijn beter in vorm’

Mannen op middelbare leeftijd blijven beter in vorm naarmate ze intelligenter zijn. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen. Voor het onderzoek werden 2.848 Deense mannen tussen de 48 en 56 jaar doorgelicht. Uit de resultaten bleek dat intelligentere mannen gemiddeld sterkere handen, benen en rug hadden. Ook hadden ze een betere balans. De

Lees verder...

De grootste oorzaken van extra vakantiekilo’s

Elk jaar kijkt iedereen weer uit naar zijn of haar zomervakantie. Vooral mensen die het hele jaar in de sportschool hard hebben gewerkt om een beachbody te creëren, zoeken met trots de zon op. De zomervakantie is voor degene die het hele jaar op hun lijn hebben gelet dan ook vaak een periode van vrijheid

Lees verder...

Wel of niet sporten met griep of verkoudheid?

Iedereen heeft het wel een paar keer per jaar te pakken: een vervelende verkoudheid of griep. Ziek zijn verstoord je progressie in het behalen van je doel. Je verliest spiermassa, kracht, en je metabolisme, dus je vetverbranding, gaat omlaag. Dit is iets wat je als bodybuilder of krachttrainer absoluut niet wilt. Daarnaast is het erg

Lees verder...

15 tips om effectief en snel vet te verbranden

Om effectief en blijvend vet te kunnen verbranden, moet er naast goed sporten en het volgen van een efficiënt voedingsschema de gehele manier van leven veranderd worden. Bekijk hieronder 15 handige tips om van je lichaam een vet-verbrandingsmachine te maken.

Lees verder...

Vaderschap maakt volgens onderzoekers zwaarder

Dat vrouwen na hun zwangerschap een paar pontjes zijn aangekomen is voor een ieder bekend, en normaal. Maar dat kersverse vaders ook vaak wat kilootjes aankomen, zorgt voor rare gezichten en vele vraagtekens. Mannen die voor de eerste keer vader worden komen gemiddeld ongeveer twee kilo aan. Dat concluderen Amerikaanse onderzoekers van Northwestern University Voor

Lees verder...

‘s Ochtends sporten of ‘s avonds sporten?

Wat is nou beter? een ochtend training of een avond training. Deze vraag komt nog steeds veel voor in de fitness- en sportwereld. Zowel ‘s ochtends trainen als ‘s avonds trainen hebben voor- en nadelen: Voordelen ‘s ochtends: Productiviteit Een ochtend training zet het brein op scherp. Dit komt ten goede op het werk, op

Lees verder...

Zeewier: Hét superfood van de toekomst!

Zeewier is hét! Deze planten uit de oceaan zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en er zit vrijwel geen vet in. Zeewier brengt enorm veel voordelen mee als het gaat om het bevorderen van de gezondheid, het voorkomen van ziektes en het verlengen van de levensduur. Tevens smaakt het nog is erg lekker als het goed is

Lees verder...

Zitten is het nieuwe roken

Je hebt het waarschijnlijk al is voorbij horen komen maar het kan niet vaak genoeg worden herhaalt: zitten is het roken van de 21e eeuw. Een inactieve leefstijl is de grootste oorzaak van vroegtijdig sterven en de grootste veroorzaker van ziektes, nog meer dan roken. Risico’s Te lang zitten en een te inactieve leefstijl verhoogt

Lees verder...

Een Online Personal Trainer: De nieuwe fitnesstrend!

Je wilt je doelen zo snel mogelijk bereiken in jouw eigen vertrouwde omgeving/fitnesscentrum voor een zo laag mogelijke prijs. Een Online Personal Trainer is hiervoor de perfecte oplossing. Personal Training is de meest effectieve manier om verantwoord te trainen met als hoofd doel het zo snel mogelijk realiseren van jouw persoonlijke doelen. Het inhuren van

Lees verder...