Rubriek: Spiermassa

Het belang van voldoende slaap voor optimale spiergroei

Wat iedereen weet is dat de combinatie van hard trainen en een goed voedingspatroon zorgt voor spiergroei. Wat echter te vaak wordt onderschat is de nachtrust. Voldoende slaap is doorslaggevend voor voorkomen van spierafbraak en zorgt optimale spiergroei. Dit moet dus zeker niet vergeten worden! De rust is het enigste moment dat er herstel van

Lees verder...

Plafond bereikt, wat nu?

Je hebt de afgelopen jaren veel vooruitgang geboekt op zowel kracht en spiermassa. Er was sprake van het bereiken van je doelen en alles ging naar wens. Tot het moment dat er opeens nauwelijks meer vooruitgang werd geboekt. Is dit dan het gevreesde moment dat je je plafond hebt bereikt? Is dit het moment dat

Lees verder...

Snoep is misschien wel de beste post-workout carb voor spiermassa!

Voor velen klinkt het onwerkelijk en als een droom die uitkomt. Het is geen droom, maar de realiteit! Snoep is misschien wel de beste post-workout carb voor het zo snel mogelijk opbouwen van je spiermassa! Fitness&bodybuilding website The Muscle Prodigy heeft een artikel geschreven over het innemen van snelle koolhydraten na een workout, en het

Lees verder...

Split schema vs Full body schema

Krachttraining en bodybuilding bestaat over het algemeen uit 2 verschillende trainingsschema’s. Of je kiest voor een Split schema, waarbij je de elke dag een andere specifieke spiergroep traint, of je kiest voor een fullbody schema, waarbij je zoals de naam het al zegt je hele lichaam traint. Ook zijn er allerlei tussenwegen tussen deze 2

Lees verder...

Is spierpijn noodzakelijk voor optimale spiergroei?

Iedereen die aan sport doet kent het gevoel wel. Spierpijn. De ene vindt het heerlijk aanvoelen en een bevestiging van een geslaagde en goede workout, de ander vindt het verschrikkelijk en wil er het liefst zo snel mogelijk vanaf. Vooral beginners hebben vrijwel altijd last van spierpijn, met name mensen die beginnen met krachttraining. Het

Lees verder...

De grootste verschillen tussen spiermassa training en krachttraining

Veel mensen vragen zich af wat het verschil is tussen krachttraining en het trainen voor hypertrofie (spiermassa toename) en of er überhaupt wel een verschil is tussen deze 2 uitersten. Dat verschil is er zeker! Het meest voor de hand liggende voorbeeld hiervoor is het verschil tussen een Bodybuilder en een Powerlifter. Ooit een echte

Lees verder...