Rubriek: Spinning

De meest intensieve workout ever!

Meer zelfvertrouwen door sporten

  foto & outfit: NIKE   Angst voor te gespierde armen en vooral benen weerhoudt jonge vrouwen ervan om te sporten, zo blijkt uit onderzoek onder 10.000 Europese vrouwen van 16-30 jaar uitgevoerd door Nike en TNS NIPO. Hetzelfde onderzoek geeft ook een hele goede reden om juist wél te sporten.  

Lees verder...

Mooiere huid door zweten

Nóg een goede reden om te sporten: je huid wordt er mooier van. Regelmatig sporten bevordert namelijk de bloedtoevoer naar je huid waardoor het een gezonde gloed krijgt. Bovendien bevordert flink zweten de aanmaak van sebum, de natuurlijke moisturizer van je huid.

Lees verder...

100% natuurlijk balsem tegen spierpijn

  Spiercellen kunnen stuk gaan door overbelasting, als deze cellen niet meteen worden afgevoerd ontstaat spierpijn. Star Balm is een nieuw product tegen spierpijn. Een toevallige ontmoeting op het platteland van China was de eerste aanzet tot het ontwikkelen van een nieuwe serie balsems met alleen plantaardige ingrediënten. Een gerenommeerde Chinese chemicus gebruikte de westerse

Lees verder...

Koffie tegen spierpijn

Bij een onderzoek van de University of Georgia, VS, kregen 9 vrouwen na een intensieve workout een cafeïnesupplement toegediend en het bleek dat ze veel minder last hadden van spierpijn dan normaal. De theorie hierachter luidt dat cafeïne de aanmaak blokkeert van adenosine, het stofje dat pijnreceptoren in lichaamscellen activeert.

Lees verder...

Sneller fit

Een onderzoek aan de McMaster University in Hamilton, VS ontdekte dat mensen die slechts 2,5 uur per week intervaltraining (training waarbij je matige intensiteit afwisselt met hoge intensiteit d.m.v. sprinten) op de fiets doen dezelfde resultaten boeken als mensen die 10 uur per week fietsen met een matige intensiteit. Voor een effectieve cardio-sessie, probeer 30

Lees verder...

Daarom een warming up

Het is waar dat je met een korte warming up voor je workout spierpijn en blessures voorkomt. Bovendien is je lichaam dankzij een warming up in staat sneller en harder te trainen. Als je spieren koud zijn, zijn ze simpelweg niet in staat tot grote inspanning. Verwar een warming up niet met stretchen. Dit zijn

Lees verder...

Beter herstel door massage

Een sportmassage na een intensieve workout is altijd een goed idee. Een massage bevordert namelijk het herstel van je lichaam na inspanning doordat het de bloedcirculatie stimuleert, daardoor worden je spiercellen van meer zuurstof en voedingsstoffen voorzien en dat leidt weer tot een verbetering van spierherstel. En ja, je wordt er ook nog eens lekker

Lees verder...

Zen op wielen

In 1983 werd bij de Amerikaanse Kimberly Fowler een terminale, niet te opereren hersentumor gediagnostiseerd. De verwachting was dat ze op haar 30e niet meer in leven zou zijn. In plaats daarvan werd ze professioneel triatlete. De focus en kracht om te herstellen haalde ze uit yoga. Nu heeft ze op de hoek van de

Lees verder...