Vrouwen sporten beter door ijzer

IJzer zorgt ervoor dat vrouwen betere resultaten krijgen tijdens het sporten, blijkt uit een onderzoek van dr Sant-Rayn Pasricha uit Melbourne.

Wanneer vrouwen op dieet zijn en af willen vallen krijgen ze vaak te weinig ijzer binnen. Als ze tegelijkertijd ook veel naar de sportschool gaan, worden hun sportresultaten verslechterd vanwege het ijzer tekort. Vrouwen die voldoende ijzer binnen krijgen behalen namelijk betere sportresultaten. Dat meldt Medical New Today.

In een onderzoek kregen vrouwen ijzersupplementen die ervoor zorgden dat ze meer uit hun maximale inspanning konden halen, dan wanneer ze geen ijzersupplementen kregen. Het is dus belangrijk om veel ijzers binnen te krijgen als een maximale sportprestatie wilt.

IJzer zit in veel in voedingsmiddelen, zoals noten, groenten en fruit. Maar echte ijzerbommen zijn appelstroop en Roosvicee. Lees hier in welke voedingsmiddelen nog meer veel ijzer zit.

Lees ook:Index gezonde voeding
Lees ook:11 Tips voor meer uithoudingsvermogen
Lees ook:‘Eetdagboek’ bijhouden: Cruciaal voor succesvol afvallen
Lees ook:Elke dag hetzelfde eten, of variëren?
Lees ook:Fitness, de juiste voeding en vitaminen