Rubriek: Voeding

Alles over voeding

Drink chocolademelk na het sporten

We kennen allemaal wel de raar gekleurde drankjes die je beloven dat je veel energie krijgt na het sporten, zodat je langer door kunt gaan. En hoewel deze drankjes niet slecht voor je zijn, kun je ook prima zonder ze. Er zijn namelijk vloeistoffen die je veel beter helpen met het herstel na een workout.

Lees verder...

Vrouwen sporten beter door ijzer

IJzer zorgt ervoor dat vrouwen betere resultaten krijgen tijdens het sporten, blijkt uit een onderzoek van dr Sant-Rayn Pasricha uit Melbourne. Wanneer vrouwen op dieet zijn en af willen vallen krijgen ze vaak te weinig ijzer binnen. Als ze tegelijkertijd ook veel naar de sportschool gaan, worden hun sportresultaten verslechterd vanwege het ijzer tekort. Vrouwen

Lees verder...

Eet groene tomaten voor een gespierder lichaam

Iedereen houdt wel van lekkere verse rode tomaten. Maar toch zorgen groene tomaten voor sterkere spieren. De natuurlijke samenstelling van groene tomaten zorgen ervoor dat je spieren sterker worden, dat ze sneller groeien en dat ze minder snel afbreken. Dat meldt de Times of India. Een team van onderzoekers aan de Universiteit van Iowa hebben

Lees verder...

4 soorten eten die je fitheid een boost geven

Je kunt sporten wat je wilt, maar als je je voeding niet aanpast op je sportgedrag zul je niet snel fit worden. Maar welke soorten voeding zijn nou het allerbeste voor je? Waar wordt je fit van? Probeer deze 4 soorten voeding die je fitheid een boost geven. 1. Avocado Avocado’s zijn ontzettend gezond. Ze

Lees verder...

7 etenswaren die buikvet veroorzaken

Als je veel fitnesst om af te vallen hoor je ook voeding te eten die aansluit bij jouw doel. Het is daarom handig om te weten welk eten je juist wel nodig hebt en welke producten je beter kunt vermijden. Een artikel in Mens Magazine vertelt welke etenswaren resulteren in meer buikvet. 1. Ongeraffineerde granen

Lees verder...

Vitamine C en E veroorzaken minder effectieve workout

Vitamine C en E supplementen zijn te vinden in het huishouden van bijna iedere sporter. Door het nemen  van deze vitaminen weten sporters dat ze genoeg gezonde stoffen binnen krijgen. Maar een studie toont aan dat deze supplementen er juist voor zorgen dat je lichaam minder vooruit gaat na een workout. Een artikel van Runner’s

Lees verder...

Dikker geworden? Geef je lunch de schuld!

Grote kans dat je je lunch op dit tijdstip inmiddels achter de kiezen hebt. En, wat stond er op het menu? Ik mag hopen dat het verantwoorde bammetjes waren en dat je er genoeg aan had; verkeerd of te weinig eten tijdens de lunch en je vervolgens ’s middags te goed doen aan tussendoortjes schijnt

Lees verder...

Wat nou Ibiza feesteiland? Het is daar dus ook gewoon heerlijk detoxen en ontstressen

Ibiza? Dan denk je gauw aan nachtenlang doorhalen in onbetaalbare clubs. Niet dus, dacht Monique Laurenssen. Zij onderkent de andere kant van het Spaanse eiland; een plek bij uitstek zelfs om je lichaam juist te reinigen, vertelde ze mij toen ik onlangs tegen d’r opliep in de sportschool. Ontgiften op een party-eiland? Veel grotere paradoxen

Lees verder...

Van slaaptekort ga je schransen

Je kent het waarschijnlijk wel; een feestje gehad, veel drank, weinig slaap. En is het schuldgevoel nog niet genoeg dat je je lijf die avond daarvoor bloot hebt gesteld aan menig versnapering die de Schijf van Vijf nooit zal halen, dan de volgende dag ook nog een onweerstaanbare drang hebben om te snaaien.. Ik ben

Lees verder...

Voorkom spierafbraak: eet voldoende proteïnen

Sven Huijbregts is fitnessinstructor en personal trainer. Op Fitness.blog.nl zullen er op regelmatige basis tips en adviezen van hem verschijnen. Vandaag: het belang van voeding en eiwitten (proteïnen) in het bijzonder. Je ziet vaak mensen fanatiek beginnen en meerdere keren per week uren intensief trainen, zonder zich bewust te zijn van hun voeding en wat

Lees verder...

Val af van vet!

Sven Huijbregts is fitnessinstructor en personal trainer. Op Fitness.blog.nl zullen er op regelmatige basis tips en adviezen van hem verschijnen. Vandaag: het belang van voeding en vet(zuren) in het bijzonder. Je ziet vaak mensen fanatiek beginnen en meerdere keren per week uren intensief trainen, zonder zich bewust te zijn van hun voeding en wat ze

Lees verder...

Koolhydraten: motor van je workout

Sven Huijbregts is fitnessinstructor en personal trainer. Op Fitness.blog.nl zullen er op regelmatige basis tips en adviezen van hem verschijnen. Vandaag: het belang van voeding en koolhydraten in het bijzonder. Je ziet vaak mensen fanatiek beginnen en meerdere keren per week uren intensief trainen, zonder zich bewust te zijn van hun voeding en wat ze

Lees verder...