‘Kun je beter sporten of diëten om af te vallen?’ Iedereen die deze vraag stelt, zal geen of weinig resultaat boeken. Als je niet weet hoe de verhouding sporten, eten en afvallen werkt, zal je waarschijnlijk met het verkeerde bezig zijn. Daarom is het tijd om deze vaak gestelde vraag de wereld uit te helpen
Lees verder...Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, is in de loop van de jaren bij steeds meer mensen wel bekend geworden. Maar dat de hoeveelheid van het ontbijt in relatie met de lunch en het diner daadwerkelijk dé reden kan zijn tot succes of falen als het gaat om een gezond, slank
Lees verder...Dat een goed voedingsschema leidt tot het lichaam waar je altijd al van hebt gedroomd is inmiddels voor iedereen wel bekend. Hoe hard je ook traint in de gym, een goed voedingsschema gebaseerd op jouw situatie en doelen is de sleutel tot succes. Mealpreppen is een manier waardoor je je dieet langer vol kan houden
Lees verder...Lichaamsvet dat als sneeuw voor de zon weg smelt. Voor veel mensen is dit alleen maar om van te dromen. Je kan er wel voor zorgen dat je lichaam nog sneller vet verbrand dan dat het nu al doet. Onderstaande voedselproducten remmen de vet verbranding en maken je doel onbereikbaar. Zeg daarom vanaf nu vaarwel
Lees verder...Iedereen heeft wel is gehoord van het jojo-effect en veel mensen hebben hier ook ervaring mee. De grootste oorzaak van het even snel, of misschien wel sneller, weer aankomen nadat je bent afgevallen is voor velen onbekend. Hoog tijd dat hier verandering in komt dus: Het jojo-effect Iedereen die aan het afvallen is, is hier
Lees verder...Voor de meeste mensen is het een bekend verhaal: je hebt je doel bereikt, eindelijk! 20 kilo afgevallen en je vetpercentage is met 8% gedaald. Er gaat een gevoel van trots, blijheid en euforie door je lichaam. Maar dan, een jaar later zie je tot je grote schrik dat je weer op hetzelfde gewicht bent
Lees verder...In de gym zie ik ze regelmatig voorbij komen: gevallen die doordeweeks extreem goed op hun voedselinname letten en een strikt dieet volgen, die zichzelf vervolgens belonen door in het weekend alles te eten en drinken wat ze gemist hebben en wat ze lekker vinden. Dit is een kwestie waar wij Personal Trainers en Voedingsadviseurs
Lees verder...Uit onderzoek van de universiteiten van Birmingham en Oxford is gebleken dat een speciaal waterdieet goed helpt bij het afvallen. Het dieet is zwart op wit eigenlijk heel simpel: Er dient een halve liter water gedronken worden 30 minuten voor elke maaltijd. Het onderzoek werd gedaan met 84 volwassenen met overgewicht. Gemiddeld viel de groep
Lees verder...Gezonde snacks passen goed tussen de 3 hoofdmaaltijden en zijn goed voor ‘s avonds als je nog wat in wilt nemen, zonder dat het het afvallen belemmerd. Omdat veel mensen geen inspiratie hebben als het gaat om gezonde snacks heb ik hier 10 goede snacks op een rijtje gezet:
Lees verder...De volgende veelvoorkomende slechte eetgewoontes belemmeren het succesvol afvallen. Als het afvallen bij jou moeizaam gaat, zullen er zeker fouten tussen staan die jij ook maakt. Probeer ze niet allemaal in 1 keer op te lossen. Kies van de onderstaande fouten één of twee fouten uit die het grootste verschil kunnen maken en start daar
Lees verder...Elk jaar kijkt iedereen weer uit naar zijn of haar zomervakantie. Vooral mensen die het hele jaar in de sportschool hard hebben gewerkt om een beachbody te creëren, zoeken met trots de zon op. De zomervakantie is voor degene die het hele jaar op hun lijn hebben gelet dan ook vaak een periode van vrijheid
Lees verder...Om effectief en blijvend vet te kunnen verbranden, moet er naast goed sporten en het volgen van een efficiënt voedingsschema de gehele manier van leven veranderd worden. Bekijk hieronder 15 handige tips om van je lichaam een vet-verbrandingsmachine te maken.
Lees verder...De Squat is de koning van alle oefening en brengt enorm veel voordelen met zich mee. De squat is daarom ook 1 van de favoriete oefeningen van bodybuilders, powerlifters en andere atleten. Samen met de deathlift, is er geen andere oefening die een grotere impact heeft op de maximale spieropbouw, het metabolisme, de vetverbranding en
Lees verder...Koolhydraten hebben over het algemeen een slecht imago. Dit is onterecht. Als je kijkt naar de voordelen van koolhydraten, zal je ze waarschijnlijk veel meer waarderen. Ten eerste: Ja, het is inderdaad waar dat koolhydraten diktemakers kunnen zijn. Te veel snelle/ongezonde koolhydraten worden al snel opgeslagen als lichaamsvet en daar zit niemand op te wachten.
Lees verder...Je zal het vast wel een keer voorbij hebben horen komen in de sportschool: Carb Cycling. Het is een manier van diëten tijdens het cutten dat spierafbraak en krachtsverlies voorkomt, en tegelijkertijd maximale vetverbranding stimuleert. Ondanks dat, zijn er nog steeds vrij weinig mensen in Nederland die aan Carb Cycling doen. Dat kan zijn dat
Lees verder...