Alles over Cheatmeals.
Iedereen die aan fitness doet, maar ook mensen daarbuiten, heeft er wel is van gehoord. Cheatmeals. Lees hieronder de Do’s en de Don’ts van deze heerlijkheden
Lees verder...Rubriek: Afvallen
Waarom krachttraining zo belangrijk is bij het afvallen
Nog steeds denken veel mensen (vooral vrouwen) dat je van krachttraining groot en gespierd wordt, en dat het puur iets is voor mannen, krachtsporters, bodybuilders en top atleten. Deze gedachte moet snel de wereld uit want juist krachttraining is de sleutel tot het succesvol afvallen/vet verbranden! Stop met de urenlange cardio sessies en leg de
Lees verder...‘Eetdagboek’ bijhouden: Cruciaal voor succesvol afvallen
Mensen die een ‘eetdagboek’ bijhouden vallen sneller af. Dat concludeerden onderzoekers van de Academy of Nutrition and Dietetics. Het noteren van alles wat gegeten wordt op een dag is nog steeds de meest effectieve manier bij het afvallen. Uit het onderzoek bleek dat vrouwen die een eetdagboek bijhielden gemiddeld 2,7 kilo meer afvielen dan vrouwen
Lees verder...HIIT training: De ultieme vet verbrander!
HIIT Staat voor High Intensity Interval Training. Voor zowel iedereen die zo snel mogelijk wilt afvallen, iedereen die zijn/haar uithoudingsvermogen wilt verbeteren én iedereen die wilt aankomen in spiermassa is deze trainingsmethode 1 van de beste trainingen die er op dit moment zijn. Een HIIT workout is kort maar extreem krachtig. Het grote voordeel van
Lees verder...Kilo’s zijn het minst belangrijk tijdens het afvallen
Een groot deel van ons Nederlanders zou het liefst zoveel mogelijk kilo lichaamsgewicht kwijt zijn in een zo kort mogelijke tijd. Tijdens het afvallen wordt er dan ook erg vaak, soms wel dagelijks, op de weegschaal gestaan om te kijken of er weer een kilotje af is. Als dat kilotje er daadwerkelijk af is, komt
Lees verder...10 tips om verantwoord te barbecueën tijdens het afvallen
De hoge temperaturen worden eindelijk bereikt! Dat betekent dat onze oude vriend genaamd ‘de barbecue’ weer uit de schuur gehaald, en afgestoft kan worden. Niets is lekkerder dan samen met je familie en/of vrienden in het avondzonnetje te genieten van dat heerlijk gegrilde vlees. Het barbecueën hoort nou eenmaal bij ons Nederlanders. Naast het feit
Lees verder...Welke vetpercentage meting is het meest betrouwbaar?
Er bestaan veel verschillende methodes en manieren om het vetpercentage te bepalen. Bekende manieren om het vetpercentage te meten zijn: Huidplooimetingen, BIA/impedantiemeter (Tanita weegschalen enz.), onderwatermetingen, bod pod, ultra sound en dexa scans. De twee meest populaire metingen zijn huidplooi metingen en meten met een impedantiemeter (weegschaal). De vraag is: Welke van de twee is
Lees verder...Is vet verbranden op specifieke plaatsen mogelijk?
Je kan er tegenwoordig niet meer om heen. Al die speculaties over het idee dat hoe meer buikspieroefeningen je doet, hoe sneller je het vet op je buikspieren verbrand. Of hoe meer squats je doet, hoe sneller het vet rondom het achterwerk verdwijnt. Dan nog niet te spreken over alle attributen die op de markt
Lees verder...Voor de vrouwen, dit is gezonde voeding tegen Cellulite
Bijna elke vrouw krijgt er vroeg of laat wel mee te maken: Cellulite, of zoals sommige zeggen, sinaasappelhuid. Doordat er vocht en giftige afvalstoffen zich ophopen in de huid ontstaat er cellulite. Om dit probleem doeltreffend te behandelen (en te voorkomen) is het dus van groot belang dat zowel vocht als afvalstoffen tijdig worden afgevoerd.
Lees verder...Vet verbranden door middel van vet. Het kan!
Het klinkt raar, maar het is daadwerkelijk een goede manier om vet te bestrijden. Het lichaam heeft 2 vetsoorten: bruin vet en wit vet. Het witte vet is het slechte, gevaarlijke en luie vet waar we zo snel mogelijk vanaf willen. Dit doe je onder andere door je bruine vet te activeren. Bruin vet zorgt
Lees verder...Handige manieren om calorieën te verbranden
Houd je niet zo van sporten, maar zoek je toch naar manieren om af te vallen? Probeer dan eens de volgende activiteiten.
Lees verder...Fitness mythe: je moet HIIT doen om af te vallen
High Intensity Interval Training (HIIT) is momenteel een van de grootste fitness trends. Hierdoor overheerst ook de veronderstelling dat HIIT de enige manier is om goed en snel vet te verbranden. Maar is dat wel zo?
Lees verder...Hoe verbrand je elke dag 500 calorieën?
Afvallen wordt altijd als een enorme taak gezien waar ontzettend veel veranderingen voor nodig zijn. Maar met het extra verbranden van 500 calorieën per dag wordt je al snel een stuk fitter en slanker. En het verbranden van 500 calorieën per dag is toch niet zo’n grote taak als het lijkt. Deze kun je namelijk
Lees verder...Levensstijl maakt dik
Als je geen lichamelijke activiteiten doet in je vrije tijd, heeft dit negatieve gevolgen voor je gewicht. Dat blijkt uit een onderzoek van Uri Ladabaum, associate professor aan Stanford University School of Medicine. Ladabaum deed gedurende 20 jaar onderzoek naar het gewicht onder jonge dames. Hij vond geen verschillen in gewicht en buikomvang als hij
Lees verder...Afvallen tijdens het tv kijken
Wil je afvallen, maar tegelijkertijd ook je favoriete tvshows blijven kijken? Dat kan, maar je moet wel een goed schema hebben en je aan een aantal dingen houden: 1. Eet goed Als je veel stilzit en televisie kijkt heb je minder energie nodig dan wanneer je de hele dag fysiek aan het werk bent. Zorg
Lees verder...