Voor het eerst serieus gaan bulken met als doel om zo veel mogelijk spiermassa aan te komen kan nog wel eens lastig zijn, vooral de eerste paar weken. Hier wat handige aanwijzingen die het begin van je bulkseizoen wat vergemakkelijken: Maximaliseer je spiergroei Hoe meer eiwitten je lichaam opslaat tijdens het proces genaamd eiwitsynthese, hoe
Lees verder...Het is vandaag 23 september en dat betekend dat vanaf vandaag de astronomische herfst is begonnen. Rond 23 september staat de zon precies boven de evenaar waardoor dag en nacht overal op aarde even lang duren. Daarom begint de herfst meestal op 22/23 september. Ook al kan er nog aardig goed nazomer weer voorkomen in oktober,
Lees verder...Voeding is het aller belangrijkst! Ook als het gaat om het opbouwen van spiermassa. Hieronder staan 5 voedselgroepen die maximale spiergroei doen realiseren: 1: Eieren Eieren staan op nummer 1 als het gaat om eiwitrijk voedsel. De eiwitten in eieren hebben de beste kwaliteit, waardoor het lichaam vrijwel alle eiwitten in eieren op kan nemen
Lees verder...Als het op trainen aankomt, is Chestday voor de meeste mensen de meest gelieve. Oefeningen voor de borstspier worden als de lekkerste oefeningen ervaren en daarom is Chestday ook de minst geskipte dag. Echter, de borstspier wordt te vaak te eenzijdig getraind waardoor er geen sprake is van maximale spiergroei. Bekijk hier de beste manier
Lees verder...Variatie is de sleutel tot succes, ook bij het trainen van je benen. Fitness magazine Men’s Health heeft 6 goede oefeningen op een rijtje gezet om alles uit je benen te halen. Deze oefeningen zouden voor de ervaren bodybuilder allemaal op legday kunnen worden uitgevoerd. Barbell squat variatie: We kennen allemaal de deep squat met de
Lees verder...Bodybuilding is de meest ingewikkelde sport die er bestaat. Terwijl je denkt dat je precies doet wat je moet doen, ben je onbewust met iets totaal verkeerds bezig waardoor je waarschijnlijk nooit vooruitgang zult boeken. Iedereen die geen of zeer weinig vooruitgang boekt, is niet op de juiste manier bezig. Ongeacht je lichaamstype. Bekijk hieronder
Lees verder...Je hebt de afgelopen jaren veel vooruitgang geboekt op zowel kracht en spiermassa. Er was sprake van het bereiken van je doelen en alles ging naar wens. Tot het moment dat er opeens nauwelijks meer vooruitgang werd geboekt. Is dit dan het gevreesde moment dat je je plafond hebt bereikt? Is dit het moment dat
Lees verder...Veel mensen vragen zich af wat het verschil is tussen krachttraining en het trainen voor hypertrofie (spiermassa toename) en of er überhaupt wel een verschil is tussen deze 2 uitersten. Dat verschil is er zeker! Het meest voor de hand liggende voorbeeld hiervoor is het verschil tussen een Bodybuilder en een Powerlifter. Ooit een echte
Lees verder...