Trap niet in deze leugens als je je doelen snel wilt bereiken:
Leugen 1: Alle koolhydraten maken je dik
Vezelrijke, langzame koolhydraten (noten, zoete aardappel, quinoa) geven je de energie die je nodig hebt en gaan spierafbraak tegen.
Leugen 2: Cardio op een lege maag is goed
Oud onderzoek claimt dat je zo meer calorieën verbrandt, maar nieuw onderzoek laat zien dat het niet veel uitmaakt.
Leugen 3: Meteen na het sporten moet je eiwitten nemen, hoe eerder hoe beter
Volgens onderzoek van JISSN blijkt dat je tot 3 uur na je training nog eiwitten kunt nemen voor hetzelfde effect
Menshealth.nl
Lees ook:Koolhydraatarm dieet het meest effectief
Lees ook:Koolhydraten: motor van je workout
Lees ook:Neem snelle koolhydraten na de training voor optimale spiergroei!
Lees ook:Bulken voor beginners
Lees ook:Val af van vet!