We kennen allemaal wel de hilarische GymFail filmpjes waarbij iemand die aan het bankdrukken is zichzelf bijna onthoofd omdat hij de stang niet meer omhoog krijgt. Hoewel dit voor de anderen komisch is om te zien, is het voor de persoon zelf een verschrikking en bovendien nog gevaarlijk ook. Met deze nieuwe uitvinding zullen deze
Lees verder...Eiwitshakes zijn de meest gebruikte en meest bekende voedingssupplementen in de fitness wereld. Bijna iedereen die aan fitness en krachttraining doet heeft wel eens een eiwitshake op. De vraag is of een eiwitshake echt gezond is en optimale spieropbouw bevorderd, en wanneer je gebruik moet maken van een eiwitshake. Waarom zijn eiwitten zo belangrijk? Als
Lees verder...Wie worden de fitste man, fitste vrouw en het fitste team van 2015? Deze vraag wordt op 26 juli a.s. beantwoord! Crossfit, één van de zwaarste beproevingen voor het lichaam. Het wordt steeds populairder en is inmiddels een vast begrip geworden in de fitnesswereld. De fitste mannen, vrouwen en teams van de wereld strijden in
Lees verder...Krachttraining en bodybuilding bestaat over het algemeen uit 2 verschillende trainingsschema’s. Of je kiest voor een Split schema, waarbij je de elke dag een andere specifieke spiergroep traint, of je kiest voor een fullbody schema, waarbij je zoals de naam het al zegt je hele lichaam traint. Ook zijn er allerlei tussenwegen tussen deze 2
Lees verder...Als je een uur voor je workout een paar grote stukken watermeloen eet, heb je de dag erna minder last van spierpijn. Uit onderzoek van Spaanse onderzoekers blijkt dat watermeloen sap spierpijn verzacht na een intensieve workout. Volgens de auteur van het onderzoek, Encarna Aguayo, bevat dit sap een hoge concentratie L-citrulline, een aminozuur dat
Lees verder...Wat is nou beter? een ochtend training of een avond training. Deze vraag komt nog steeds veel voor in de fitness- en sportwereld. Zowel ‘s ochtends trainen als ‘s avonds trainen hebben voor- en nadelen: Voordelen ‘s ochtends: Productiviteit Een ochtend training zet het brein op scherp. Dit komt ten goede op het werk, op
Lees verder...Groepslessen zijn niet weg te denken uit het fitnesscentrum. Het is een vast onderdeel van de sportschool. Sommige mensen vinden groepslessen geweldig en doen niets anders. Anderen vinden het verschrikkelijk en zijn liever bezig in de fitnesszaal om hun doelen te halen. Groepslessen hebben voordelen maar ook nadelen:
Lees verder...Nog steeds denken veel mensen (vooral vrouwen) dat je van krachttraining groot en gespierd wordt, en dat het puur iets is voor mannen, krachtsporters, bodybuilders en top atleten. Deze gedachte moet snel de wereld uit want juist krachttraining is de sleutel tot het succesvol afvallen/vet verbranden! Stop met de urenlange cardio sessies en leg de
Lees verder...In de hele sportwereld is de term ‘Core&Stability’ een vast begrip geworden. Dat is niet voor niks want een goed getrainde en sterke Core is uiterst belangrijk voor de sportprestaties en blessurepreventie. Daarnaast geeft een sterke en goed ontwikkelde core meer zekerheid voor een lichamelijk gezonde toekomst. Het woord ‘core’ kan je als romp of
Lees verder...In Nederland is er volop keuze als het gaat om fitnesscentra. Bijna elke gemeente heeft er meerdere. Als je er aan denkt om te gaan beginnen met fitness, is het dan ook erg lastig om uit te kiezen welke voor jou nou het beste is. Het is daarom zeer verstandig om eerst eisen op te
Lees verder...In de sportschool, maar ook bij veel andere sportvormen, zijn er nog steeds veel mensen die zonder een goede warming-up beginnen aan hun workout. Iedereen kent het beeld wel van iemand die de fitnesszaal binnenkomt en linia recta naar de freeweight hoek loopt en begint aan zijn/haar oefeningen. Om spier afscheuringen en andere blessures te
Lees verder...HIIT Staat voor High Intensity Interval Training. Voor zowel iedereen die zo snel mogelijk wilt afvallen, iedereen die zijn/haar uithoudingsvermogen wilt verbeteren én iedereen die wilt aankomen in spiermassa is deze trainingsmethode 1 van de beste trainingen die er op dit moment zijn. Een HIIT workout is kort maar extreem krachtig. Het grote voordeel van
Lees verder...Sporten en bewegen brengt enorm veel voordelen met zich mee. Het is niet alleen goed en gezond voor het lichaam, ook op mentaal gebied werkt het super positief. Bekijk hier 50 redenen waarom je moet gaan bewegen.
Lees verder...Iedereen die aan sport doet kent het gevoel wel. Spierpijn. De ene vindt het heerlijk aanvoelen en een bevestiging van een geslaagde en goede workout, de ander vindt het verschrikkelijk en wil er het liefst zo snel mogelijk vanaf. Vooral beginners hebben vrijwel altijd last van spierpijn, met name mensen die beginnen met krachttraining. Het
Lees verder...Veel mensen vragen zich af wat het verschil is tussen krachttraining en het trainen voor hypertrofie (spiermassa toename) en of er überhaupt wel een verschil is tussen deze 2 uitersten. Dat verschil is er zeker! Het meest voor de hand liggende voorbeeld hiervoor is het verschil tussen een Bodybuilder en een Powerlifter. Ooit een echte
Lees verder...