Naast de bekendste oorzaak van overgewicht (te veel eten en te weinig bewegen) zijn er meer valkuilen die ervoor zorgen dat je dik wordt. Veel mensen lijden een levensstijl die dusdanig uit balans is, dat ze daardoor overgewicht hebben. Ook al eten ze gezond en sporten ze met regelmaat, toch hebben ze last van een
Lees verder...Waarschijnlijk zal je niet direct gaan watertanden bij de gedachte om krekels naar binnen te werken. Toch is dit iets wat mensen in de toekomst steeds vaker als gezonde snack, voor spierherstel of om af te vallen zullen toedienen. Krekels en andere insecten zitten namelijk vol waardevolle proteïnen! Voor de meeste is het een angstaanjagend
Lees verder...Fitness is gedurende de laatste decennia steeds populairder geworden in Nederland. Het is inmiddels de meest beoefende sport van ons land. De individualisering van onze maatschappij draagt er aan bij dat veel mensen het prettig vinden om alleen een sport te beoefenen. Hardlopen is hier ook een goed voorbeeld van. Met een muziekje vanuit een
Lees verder...Te weinig slaap kan je buik groter maken. Het gooit je stofwisseling in de war, ontdekte tijdschrift Obesity recentelijk. Na vier of vijf uur slaap in één nacht nam de ruststofwisseling (het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt in rust) van proefpersonen met bijna 3 procent af. Dat komt neer op het verbranden van 45
Lees verder...Tijdens de zwangerschap sporten veel vrouwen minder. Dit wordt meestal gedaan uit voorzorg omdat er vaak wordt gedacht dat sporten negatieve gevolgen heeft op het lichaam van de vrouw en de gezondheid van de foetus. Niets is minder waar. fitnessen/sporten tijdens de zwangerschap is juist erg goed voor zowel de vrouw als het ongeboren kind
Lees verder...Alles eten wat je maar wilt en toch je doel bereiken? Het is mogelijk dankzij IIFYM. Wat is IIFYM? IIFYM of terwijl If It Fits Your Macros is een flexibel dieet waar je alles mag eten wat je maar wilt, als je je maar houd aan je macro’s (eiwitten, vetten en koolhydraten) en deze niet overschrijd. Hierdoor
Lees verder...Hoe goed en doordacht een voedingsschema of dieet ook is, het draait allemaal om volhouden. Als je je dieet niet volhoud, zal je nooit je gedroomde doel kunnen realiseren. Vandaar dat Afvallen.nl een gastblog voor ons heeft geschreven met 10 afslanktips die op mentaal gebied er goed van pas kunnen komen bij het volhouden van
Lees verder...Het metabolisme bepaalt in welke mate het lichaam in staat is vet te kunnen verbranden. Een laag metabolisme betekend dus een super trage vetverbranding. De meeste mensen hebben een te laag metabolisme en verliezen daarom erg moeilijk vet, hoe goed je ook op je voeding let en hoe hard je ook sport. Heb jij ook
Lees verder...‘Kun je beter sporten of diëten om af te vallen?’ Iedereen die deze vraag stelt, zal geen of weinig resultaat boeken. Als je niet weet hoe de verhouding sporten, eten en afvallen werkt, zal je waarschijnlijk met het verkeerde bezig zijn. Daarom is het tijd om deze vaak gestelde vraag de wereld uit te helpen
Lees verder...Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, is in de loop van de jaren bij steeds meer mensen wel bekend geworden. Maar dat de hoeveelheid van het ontbijt in relatie met de lunch en het diner daadwerkelijk dé reden kan zijn tot succes of falen als het gaat om een gezond, slank
Lees verder...Dat een goed voedingsschema leidt tot het lichaam waar je altijd al van hebt gedroomd is inmiddels voor iedereen wel bekend. Hoe hard je ook traint in de gym, een goed voedingsschema gebaseerd op jouw situatie en doelen is de sleutel tot succes. Mealpreppen is een manier waardoor je je dieet langer vol kan houden
Lees verder...Met een paar aanpassingen in je levensstijl heb je meer kans om de 100 te halen. Daarom hier 50 Levensverlengers: 1 Krijg kinderen Als je kinderen hebt, ben je eerder geneigd gezond te eten, wat de kans op een vroegtijdige dood met 4,9% verkleint. 2 Loop je jong Hardlopen vertraagd de achteruitgang van je brein.
Lees verder...Het tellen en bijhouden van je macro’s en het aantal calorieën dat je binnen krijgt per dag is van groot belang voor het realiseren van je doel. Mensen die hun macro’s tellen (een eet dagboek bijhouden) vallen gemiddeld 3 kilo meer af dan mensen die dit niet doen. Veel mensen hebben moeite om precies het
Lees verder...Naast het feit dat licht-frisdranken vol zitten met ongezonde zoetstoffen en smaakversterkers om de drank drinkbaar te maken, eten mensen die light-frisdranken drinken ook vaker ongezond dan mensen die normale frisdranken drinken. Ze zijn geneigd meer suiker, zout en vet voedsel te nuttigen. Dit blijkt uit een nieuwe studie van de universiteit van Illinois. De onderzoekers
Lees verder...Dat veelvuldig en overmatig alcoholgebruik de spiergroei remt en zelfs zorgt voor ernstige spierafbraak is inmiddels al bekend. Tot op heden was er geen onderzoek bekend naar de opbouw van spiermassa als gevolg van krachttraining in combinatie met een kleine dosis alcohol. Gelukkig is daar nu wel een onderzoek naar gedaan: Het onderzoek werd getest op ratten die gedurende twee
Lees verder...