Tijdens de zwangerschap sporten veel vrouwen minder. Dit wordt meestal gedaan uit voorzorg omdat er vaak wordt gedacht dat sporten negatieve gevolgen heeft op het lichaam van de vrouw en de gezondheid van de foetus. Niets is minder waar. fitnessen/sporten tijdens de zwangerschap is juist erg goed voor zowel de vrouw als het ongeboren kind
Lees verder...Dat vrouwen na hun zwangerschap een paar pontjes zijn aangekomen is voor een ieder bekend, en normaal. Maar dat kersverse vaders ook vaak wat kilootjes aankomen, zorgt voor rare gezichten en vele vraagtekens. Mannen die voor de eerste keer vader worden komen gemiddeld ongeveer twee kilo aan. Dat concluderen Amerikaanse onderzoekers van Northwestern University Voor
Lees verder...Wie worden de fitste man, fitste vrouw en het fitste team van 2015? Deze vraag wordt op 26 juli a.s. beantwoord! Crossfit, één van de zwaarste beproevingen voor het lichaam. Het wordt steeds populairder en is inmiddels een vast begrip geworden in de fitnesswereld. De fitste mannen, vrouwen en teams van de wereld strijden in
Lees verder...Wat is nou beter? een ochtend training of een avond training. Deze vraag komt nog steeds veel voor in de fitness- en sportwereld. Zowel ‘s ochtends trainen als ‘s avonds trainen hebben voor- en nadelen: Voordelen ‘s ochtends: Productiviteit Een ochtend training zet het brein op scherp. Dit komt ten goede op het werk, op
Lees verder...Je hebt het waarschijnlijk al is voorbij horen komen maar het kan niet vaak genoeg worden herhaalt: zitten is het roken van de 21e eeuw. Een inactieve leefstijl is de grootste oorzaak van vroegtijdig sterven en de grootste veroorzaker van ziektes, nog meer dan roken. Risico’s Te lang zitten en een te inactieve leefstijl verhoogt
Lees verder...In de hele sportwereld is de term ‘Core&Stability’ een vast begrip geworden. Dat is niet voor niks want een goed getrainde en sterke Core is uiterst belangrijk voor de sportprestaties en blessurepreventie. Daarnaast geeft een sterke en goed ontwikkelde core meer zekerheid voor een lichamelijk gezonde toekomst. Het woord ‘core’ kan je als romp of
Lees verder...In Nederland is er volop keuze als het gaat om fitnesscentra. Bijna elke gemeente heeft er meerdere. Als je er aan denkt om te gaan beginnen met fitness, is het dan ook erg lastig om uit te kiezen welke voor jou nou het beste is. Het is daarom zeer verstandig om eerst eisen op te
Lees verder...Mensen die een ‘eetdagboek’ bijhouden vallen sneller af. Dat concludeerden onderzoekers van de Academy of Nutrition and Dietetics. Het noteren van alles wat gegeten wordt op een dag is nog steeds de meest effectieve manier bij het afvallen. Uit het onderzoek bleek dat vrouwen die een eetdagboek bijhielden gemiddeld 2,7 kilo meer afvielen dan vrouwen
Lees verder...HIIT Staat voor High Intensity Interval Training. Voor zowel iedereen die zo snel mogelijk wilt afvallen, iedereen die zijn/haar uithoudingsvermogen wilt verbeteren én iedereen die wilt aankomen in spiermassa is deze trainingsmethode 1 van de beste trainingen die er op dit moment zijn. Een HIIT workout is kort maar extreem krachtig. Het grote voordeel van
Lees verder...Sporten en bewegen brengt enorm veel voordelen met zich mee. Het is niet alleen goed en gezond voor het lichaam, ook op mentaal gebied werkt het super positief. Bekijk hier 50 redenen waarom je moet gaan bewegen.
Lees verder...Het klinkt raar, maar het is daadwerkelijk een goede manier om vet te bestrijden. Het lichaam heeft 2 vetsoorten: bruin vet en wit vet. Het witte vet is het slechte, gevaarlijke en luie vet waar we zo snel mogelijk vanaf willen. Dit doe je onder andere door je bruine vet te activeren. Bruin vet zorgt
Lees verder...Even voorstellen… Vanaf nu ben ik de nieuwe Fitness Blogger! Ik ben Raul Kortooms, 22 jaar, woonachtig in Papendrecht en groot liefhebber van Fitness in de breedste zit van het woord.Zelf ben ik Personal Trainer, Smallgroup Trainer, Groepsles instructeur en voedingsbegeleider/adviseur. Omdat ik Personal Trainer ben, volg ik alle ontwikkelingen, ontdekkingen en fitnesstrends elke dag op
Lees verder...