Je zal het vast wel een keer voorbij hebben horen komen in de sportschool: Carb Cycling. Het is een manier van diëten tijdens het cutten dat spierafbraak en krachtsverlies voorkomt, en tegelijkertijd maximale vetverbranding stimuleert. Ondanks dat, zijn er nog steeds vrij weinig mensen in Nederland die aan Carb Cycling doen. Dat kan zijn dat
Lees verder...Door middel van pizza’s, donuts en ijs spiermassa opbouwen en vet verliezen. Nee, dit is geen grap, maar de realiteit! Voor velen is dit dan ook een droom die uitkomt. Deze bijzondere manier van diëten heet Carb Backloading en wordt gebruikt door veel fitnessmodellen en bodybuilders.
Lees verder...Iedereen die aan fitness doet, maar ook mensen daarbuiten, heeft er wel is van gehoord. Cheatmeals. Lees hieronder de Do’s en de Don’ts van deze heerlijkheden
Lees verder...Als je een uur voor je workout een paar grote stukken watermeloen eet, heb je de dag erna minder last van spierpijn. Uit onderzoek van Spaanse onderzoekers blijkt dat watermeloen sap spierpijn verzacht na een intensieve workout. Volgens de auteur van het onderzoek, Encarna Aguayo, bevat dit sap een hoge concentratie L-citrulline, een aminozuur dat
Lees verder...Spiermassa opbouwen. Dit is het doel van de meeste jongens die structureel naar de gym gaan. Daarom heeft Men’s Health een selectie van 9 spier op opbouwende voedingsmiddelen opgesteld. Lees ze hieronder:
Lees verder...Zeewier is hét! Deze planten uit de oceaan zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en er zit vrijwel geen vet in. Zeewier brengt enorm veel voordelen mee als het gaat om het bevorderen van de gezondheid, het voorkomen van ziektes en het verlengen van de levensduur. Tevens smaakt het nog is erg lekker als het goed is
Lees verder...Mensen die een ‘eetdagboek’ bijhouden vallen sneller af. Dat concludeerden onderzoekers van de Academy of Nutrition and Dietetics. Het noteren van alles wat gegeten wordt op een dag is nog steeds de meest effectieve manier bij het afvallen. Uit het onderzoek bleek dat vrouwen die een eetdagboek bijhielden gemiddeld 2,7 kilo meer afvielen dan vrouwen
Lees verder...Een groot deel van ons Nederlanders zou het liefst zoveel mogelijk kilo lichaamsgewicht kwijt zijn in een zo kort mogelijke tijd. Tijdens het afvallen wordt er dan ook erg vaak, soms wel dagelijks, op de weegschaal gestaan om te kijken of er weer een kilotje af is. Als dat kilotje er daadwerkelijk af is, komt
Lees verder...De hoge temperaturen worden eindelijk bereikt! Dat betekent dat onze oude vriend genaamd ‘de barbecue’ weer uit de schuur gehaald, en afgestoft kan worden. Niets is lekkerder dan samen met je familie en/of vrienden in het avondzonnetje te genieten van dat heerlijk gegrilde vlees. Het barbecueën hoort nou eenmaal bij ons Nederlanders. Naast het feit
Lees verder...Je kan er tegenwoordig niet meer om heen. Al die speculaties over het idee dat hoe meer buikspieroefeningen je doet, hoe sneller je het vet op je buikspieren verbrand. Of hoe meer squats je doet, hoe sneller het vet rondom het achterwerk verdwijnt. Dan nog niet te spreken over alle attributen die op de markt
Lees verder...Bijna elke vrouw krijgt er vroeg of laat wel mee te maken: Cellulite, of zoals sommige zeggen, sinaasappelhuid. Doordat er vocht en giftige afvalstoffen zich ophopen in de huid ontstaat er cellulite. Om dit probleem doeltreffend te behandelen (en te voorkomen) is het dus van groot belang dat zowel vocht als afvalstoffen tijdig worden afgevoerd.
Lees verder...Het klinkt raar, maar het is daadwerkelijk een goede manier om vet te bestrijden. Het lichaam heeft 2 vetsoorten: bruin vet en wit vet. Het witte vet is het slechte, gevaarlijke en luie vet waar we zo snel mogelijk vanaf willen. Dit doe je onder andere door je bruine vet te activeren. Bruin vet zorgt
Lees verder...De naam van een workout heeft heel veel invloed op de manier waarop deze wordt uitgevoerd. Een Duits onderzoek laat zien wat de invloed is van de benaming van een workout.
Lees verder...Proteïnen (eiwitten) staan erom bekend dat ze je helpen met het verbranden van vet en dat je ze ervoor zorgen dat je spiermassa behoud. Goed spul dus. Maar hoeveel moet je hier eigenlijk van binnenkrijgen op een dag? Diëtist Christopher Mohr vertelt aan Men’s Health dat het niet zozeer de vraag is hoeveel je moet
Lees verder...Met een kopje sterke koffie voor je gaat sporten wordt je sportresultaat positief beïnvloed. Dat zeggen verschillende experts op het platform experiencelife.com. Hoewel de meeste performance verhogende middelen verboden zijn, is het wel toegestaan om koffie te drinken voor het sporten. De koffie zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen 3% verhoogt. Hoe dit precies komt kunnen
Lees verder...