Wil je effectief trainen, verander dan minimaal een keer per 4 tot 6 weken je krachttrainingschema. Daar zijn twee belangrijke redenen voor.
De voornaamste redenen waarom je minimaal een keer per 4 à 6 weken van schema moet veranderen zijn:
- om resultaat te zien, moet je je lichaam prikkelen tot verandering en dat betekent dat je je lichaam steeds opnieuw moet uitdagen met nieuwe oefeningen, een ander ritme, tempo of volgorde van oefeningen. Je spieren wennen namelijk aan een vast schema waardoor ze minder hard en efficiënt hoeven te werken.
- een van de meest voorkomende redenen waarom mensen regelmatige krachttraining staken, is gebrek aan uitdaging en verveling. Hou jezelf gemotiveerd door nieuwe uitdagingen te zoeken.
Lees ook:Split schema vs Full body schema
Lees ook:Variatie = progressie
Lees ook:Het boetekleed als sportshirt
Lees ook:Trainingsfouten Top 10
Lees ook:Signalen dat je overtraind bent