Eén van de meest onbegrepen spiergroepen zijn de buikspieren. Nog steeds gaat er enorm veel verkeerde informatie rond over dit onderwerp en het creëren van een sixpack. Als je kijkt hoeveel tijd men in het trainen van de buikspieren stopt wordt duidelijk dat iedereen veel waarde hecht aan deze spiergroep. In dit artikel bespreken we
Lees verder...Waarschijnlijk zal je niet direct gaan watertanden bij de gedachte om krekels naar binnen te werken. Toch is dit iets wat mensen in de toekomst steeds vaker als gezonde snack, voor spierherstel of om af te vallen zullen toedienen. Krekels en andere insecten zitten namelijk vol waardevolle proteïnen! Voor de meeste is het een angstaanjagend
Lees verder...Terwijl iedereen zit te springen om op vakantie te gaan, blijf jij als fanatiek krachttrainer/bodybuilder/fitnessbeoefenaar stiekem liever thuis, vlakbij je oude vertrouwde gym. Je kunt er niet aan denken om een week of 2 á 3 geen barbell of dumbbell aan te kunnen raken. Je bent bang dat alles waar je zo hard voor hebt
Lees verder...De squat, De deathlift en de benchpress. Deze drie trainingsmeesters zijn de oefeningen der oefeningen. Ze worden ook wel de Heilige Drie-Eenheid voor je spieren genoemd. Waarom? Omdat deze oefeningen stuk voor stuk zorgen voor de grootste testosteron en groeihormoon pomp. Waarom deze oefeningen bij de beste oefeningen ter wereld horen, is omdat het stuk
Lees verder...Jaren lang hebben we gedacht dat de sit-up, de crunch en alle honderden variaties hiervan hét antwoord waren op sterke en grote buikspieren. Echter laat wetenschappelijk onderzoek zien dat deze oefeningen ernstig gevaarlijk zijn voor de onderrug, en helemaal niet zorgen voor een sixpack. Dit betekend niet dat we vanaf nu het trainen van de
Lees verder...Hoe hard je ook traint of hoe goed je je ook aan je voedingsschema houdt, veel mensen zijn niet tevreden met de progressie die ze boeken. Met name de spiergroei gaat voor velen te langzaam. Nu is het wel zo dat je realistisch moet blijven en niet moet verwachten dat je elke maand 3 kilo
Lees verder...De eerste week van januari komt bijna aan zijn einde. Dit betekent dat de meeste mensen inmiddels al zijn begonnen met het uitvoeren van hun goede voornemens. Om te voorkomen dat jij het over een week alweer voor gezien houdt, heeft Fitness.blog.nl hier de 10 meest voorkomende sport- en voedingsvalkuilen genoteerd waardoor de meeste mensen
Lees verder...De pull-up is een van de beste oefeningen die je kunt doen. Het zou een vast onderdeel van je trainingsschema moeten zijn, aangezien het je grijp-, core en bovenlichaamkracht flink verbetert. Erg veel mensen, zowel mannen als vrouwen, hebben veel moeite met het uitvoeren van pull ups. Veel fitnessbeoefenaars kunnen niet eens 1 perfecte pull
Lees verder...Lopen jouw armen achter? Of ben je er nog niet tevreden over? Je bent niet de enige! Veel mensen zijn ontevreden over de omvang van hun armen en de snelheid waarmee de biceps en triceps groeien. Vandaar hier wat tips om de groei van de biceps, triceps en de onderarmen een boost te geven. De
Lees verder...Zeg maar gedag tegen je (buik)vet dankzij dit super sportattribuut. De Battle Rope is een lang, zwaar touw dat in verschillende maten en gewichten verkrijgbaar is. Door te variëren in ‘golven’ (waves) met deze lange, zware touwen kun je een killer HIIT training samenstellen. Doordat je schouders, armen en core langere tijd onder spanning staan bouw
Lees verder...Het trainen in de sportschool is niet het belangrijkst als het gaat om het opbouwen van spiermassa en het opbouwen van kracht. Rust en herstel is essentieel voor optimale spiergroei en maximale krachttoename. Ook al train je harder dan ieder ander, je boekt geen vooruitgang als je niet voldoende, of op de verkeerde manier rust
Lees verder...Wat iedereen die aan fitness doet eigenlijk wil, is zowel vet verbranden als spiermassa opbouwen op hetzelfde moment. Als mensen beginnen met fitness is ‘Vet omzetten in spieren’ is het meest gegeven antwoord op de vraag ‘wat is je doel?’. Vetmassa transformeren in spiermassa is natuurlijk onmogelijk, maar tegelijkertijd zowel vet verbranden als spiermassa opbouwen
Lees verder...Bij deze een interessant artikel geschreven door collega Fitness blogger Rik van Gymnerd.nl! In elke sportschool vind je ze. De sterke jongens die dwangmatig tussen elke set een teug van hun eiwitshakes nemen in de hoop nóg sneller nóg groter te worden. Eiwitshakes vormen ook een belangrijk onderdeel van vele populaire proteïne diëten en je
Lees verder...De meeste mensen die aan krachttraining doen met als doel aan te komen in spiermassa, doen dit om er beter uit te zien. Hierdoor wordt de meeste aandacht gegeven aan de spiergroepen die het best te zien zijn. Dit zijn voornamelijk de borstspieren brede rugspieren, bovenarmen, schouders, buikspieren en (voor de goede sporters onder ons)
Lees verder...Ben je het zat om telkens hetzelfde te eten om aan je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te komen? Dan zijn de volgende producten zeker iets voor jou! Je zal het niet verwachten maar deze producten zitten vol met kwalitatief goede spier opbouwende eiwitten. 1 Havermout Komen de eieren inmiddels je neus uit? Dan is havermout een
Lees verder...