7 veel gemaakte fouten tijdens fitness training (3&4)

3. De oefening té snel uitvoeren

Als je een fitnesscentrum binnenstapt zie je soms mensen véél te snel en te ongecontroleerd uitvoeren waardoor de oefeningen weinig nut heeft, dit stimuleert ook de kans op blessures. Een langzam en gecontroleerde uitvoering is noodzakelijk voor een goed resultaat. Er zijn wel uitzonderingen waarbij de beweging wel snel en explosief mag gebeuren, vb. als men traint voor snelkracht en explosiviteit. Maar om een strak lichaam te krijgen is het net andersom.

4. Té lang trainen per sessie

Soms zie je mensen urenlang in de fitness trainen (of rondhangen). Dit is voor niks nodig. Een goede trainingsessie mag niet langer 60 min duren. Er zijn uitzonderingen, als het vb. druk is in het centrum en niet alle toestellen meteen beschikbaar zijn, dan kan het iets langer duren, maar nooit langer dan 80 min in totaal. Een optimale training moet dus kort en krachtig zijn, omdat je daar het meeste voordeel, en dus het beste resultaat uithaalt, dan lange sessies van 90 min of langer. Bovendien zul je bij inspanningen die langer dan 90 minuten duren, ook spiermassa gaan afbreken, en dit is niet wat we willen.

Bron :http://personaltrainingbrugge.blogspot.com door Lorenz De Grande

Lees ook:HIIT training: De ultieme vet verbrander!
Lees ook:7 Veel gemaakte fouten waardoor je fitness snel opgeeft
Lees ook:7 veel gemaakte fouten tijdens fitness training (5,6&7)
Lees ook:12 minuten efficiënte cardio-trainen!
Lees ook:Technogym komt met verstelbare crosstrainer