Door simpelweg een repetitieve beweging te maken (bv. stofzuigen, breien, schilderwerk) of herhaaldelijk een woord uit te spreken dat uitdrukt hoe je je zou willen voelen (bv. ‘kalm' of ‘sereen') kun je je geest binnen enkele minuten kalmeren. Volgens een onderzoek aan de Harvard Universiteit heeft het zelfs hetzelfde effect als mediteren: je bloeddruk en hartslag gaan omlaag, je ademhaling wordt rustiger, spanning in de spieren neemt af en gevoelens van stress verdwijnen. Waar het om gaat, is dat je al je aandacht vestigt op je ademhaling en de repetitieve beweging of het herhaaldelijk uitspreken van een woord. Zodra je merkt dat je gedachtes afdwalen, probeer dan direct je aandacht weer te focussen op wat je aan het doen bent.
Lees ook:Mediteer met aandacht
Lees ook:Relaxt dobberen
Lees ook:Bericht voor God
Lees ook:3 oplossingen voor steken in je zij
Lees ook:Acupunctuur tegen spierpijn