Onderhand weten we het wel. We moeten veel sporten en goed eten om vet te verbranden. Dat klopt, maar deze tips van fitrated.com zullen je helpen om dat nog sneller te doen.
Bron: sxc.hu
1. Drink voordat je eet
Veel mensen weten onbewust niet dat ze dorst hebben in plaats van honger. Daarom eten ze, terwijl ze eigenlijk vocht nodig hebben. Als je een glas water drinkt voordat je eet en dan tien minuten wacht, kom je erachter of je daadwerkelijk honger had. Je zult hierdoor minder calorieën binnen krijgen.
2. Neem een stappenteller
Neem een stappenteller om jezelf bewust te maken van het aantal stappen dat je zet. Je wordt hier automatisch actiever van, omdat je continu bezig bent met het aantal stappen dat je zet. Je zult hierdoor eerder geneigd zijn actief te gaan doen, dan om bijvoorbeeld op de bank televisie te gaan kijken.
3. Doe getimede sets
Veel fitnessers doen oefeningen op basis van het een aantal reps dat je uit wilt voeren (bijvoorbeeld 10x bankdrukken). Probeer in plaats daarvan eens getimede sets te doen, door bijvoorbeeld 45 seconden achter elkaar de oefening uit te voeren en dit op te bouwen naar 60 seconden. Dit vergt veel van je lichaam, doe dit dus maar één à twee keer per week.
4. Boost je proteïnen
Proteïnen helpen je met het versnellen van je stofwisseling. Na je maaltijden zul je deze sneller verbranden. Probeer daarom 10 tot 25% meer proteïnen binnen te krijgen dan normaal.
5. Neem een pauze tussen cardio en krachttraining
Als je cardio en krachttraining vlak na elkaar uitvoert ben je bij de tweede training die je doet vaak al wat moe. Hierdoor kun je niet 100% geven. Probeer daarom, als je agenda dat toestaat, een flinke pauze te nemen tussen deze twee trainingen. Zorg ervoor dat er minsten twee maaltijden tussen de sessies zitten. Hierdoor kun je bij beide trainingen vol er tegenaan gaan, waardoor je sneller resultaten ziet.
Lees ook:Simpele tips voor een betere workout
Lees ook:Sixpack in een maand
Lees ook:De meest gemaakte fouten tijdens biceps trainingen
Lees ook:Mannen: de beste oefeningen voor thuis
Lees ook:Hoeveel proteïne moet je eten?