Van verschillende kanten hoor je hoe belangrijk het is om te blijven hydrateren tijdens het sporten. Maar hoeveel water moet je nu eigenlijk drinken?
Bron: sxc.hu
Het is erg ingewikkeld om uit te zoeken hoeveel je nu eigenlijk moet drinken tijdens het sporten. Het hangt namelijk af van een aantal factoren. Je moet weten hoeveel je zweet en hoe zwaar en lang je workout is. Maar hoe weet je nou of je genoeg hebt gedronken? The Greatist en Camelbak geven hier een antwoord op.
- Weeg jezelf zonder kleding na je warming-up.
- Doe dan met kleding aan je normale workout.
- Na het trainen weeg je jezelf weer zonder kleding.
Als je eindgewicht meer dan 2% verschilt van je begingewicht moet je meer water drinken!
Op de website van The Greatist vind je meer feitjes over de hoeveelheid water die je moet drinken tijdens het sporten. Wil je hier meer over weten? Klik dan hier.
Lees ook:Water drinken helpt met afvallen
Lees ook:4 voorwerpen die je nodig hebt als je buiten gaat sporten
Lees ook:Bootcamp calorie burn
Lees ook:Sport/energiedrank of water tijdens fitness? Hier het definitieve antwoord.
Lees ook:Zo kies je de beste workout muziek