Stel je eens voor: je schrikt wakker en hoort een chaos op straat. Je staat snel op, loopt naar het raam en je ziet dat mensen elkaar aan het opjagen zijn. Ze proberen elkaar op te eten! Al gauw zie je een patroon. De kannibalen lijken wel bezeten te zijn door een soort drift en iedereen die gebeten wordt, verandert ook in een mensenetend monster. Dan besef je het: je bent beland in een zombie apocalypse.
Bron: sxc.hu
Je eerste doel is natuurlijk overleven en zorgen dat je ontsnapt naar een zombie-vrije plaats. Daarvoor heb je echter wel een aantal basic skills nodig. Het amerikaanse Zombie Apocalypse Training Academy geeft 5 oefeningen die je nu al kunt doen, zodat je als de tijd daar is goed kunt overleven in een zombie apocalypse. Dit is wat je moet doen:
Push-ups
Push-ups zorgen ervoor dat je een sterk bovenlichaam hebt. Dit heb je nodig als je onder auto’s door moet tijgeren om te ontsnappen aan een razende horde zombies.
Pull-up / Chin-up
Door deze oefening krijg je sterke rug – en armspieren. Deze heb je nodig als je jezelf moet optrekken aan bijvoorbeeld gebouwen of hoge ramen. Bij deze oefening trek je jezelf op aan rek, zowel met je handpalmen van je af, als naar je toe.
Sit-up
Deze oefening is erg belangrijk. Als je een sterke core hebt ben je over het algemeen meer in evenwicht en balans. Precies wat je nodig hebt om je snel en handig te manouvreren tussen een groep hongerige zombies.
Jump-squats
Door deze oefening krijg je sterke benen. Hierdoor kun je het langer volhouden als je moet rennen voor je leven. Daarnaast ben je hierdoor beter in staat om hoger en verder te springen.
Cardio
Als je de film Zombieland hebt gezien, weet je hoe belangrijk cardio is. Cardio is regel nummer 1. Zorg ervoor dat je goed in vorm bent, zodat je sneller bent dan die ellendige zombies.
Een zombie apocalypse lijkt misschien onwaarschijnlijk. Maar als je deze oefeningen goed doet, weet je in ieder geval zeker dat je lichamelijk goed voorbereid bent voor een horde mensetende zombies.
Lees ook:Superhero Workout
Lees ook:Maak push-ups moeilijker
Lees ook:Mannen: de beste oefeningen voor thuis
Lees ook:Oefening van de dag: jumping jacks
Lees ook:Trampoline springen: dé nieuwste fitnesstrend