Het is weer lekker weer en een fitnessroutine die je buiten kunt uitvoeren klinkt voor velen aantrekkelijk. Er zijn echter wel een aantal dingen die je nodig hebt als je in het warme weer gaat sporten. 1. Laagjes Het weer kan erg onvoorspelbaar zijn. Als je buiten fitnesst kun je van het ene op het
Lees verder...De zomer komt er weer aan. Mannen lopen met een ontbloot bovenlijf en vrouwen in bikinitops. Natuurlijk wil je dan laten zien dat je een supersexy sixpack hebt. Maar hoe krijg je eigenlijk een sixpack? Als je een sixpack wilt opbouwen zijn er 3 belangrijke dingen die je moet doen. Ten eerste moet je ervoor
Lees verder...Cardio oefeningen zijn erg goed voor het verbranden van vet. Als je echter zo optimaal mogelijk vet wilt verbranden zijn er 4 tips waar je je aan moet houden. 1. Traditionele cardio oefeningen die 45 – 60 minuten duren zijn erg geschikt voor beginners. Denk hierbij aan crosstrainers, loopbanden en hometrainers. Bedenk echter wel dat
Lees verder...Ga je twee keer per week naar de sportschool, maar blijf je hetzelfde gewicht houden? Dan zou het best eens kunnen dat je in een fitnessvalkuil getrapt bent. In deze blogpost vertel ik hoe je hier weer uit kunt komen. Op de website dokterdokter.nl worden de valkuilen van fitness uitgelegd. Dit zijn gewoontes die je
Lees verder...De lange, toch niet zo koude winter is weer voorbij. De lammetjes staan in de wei, de bomen worden weer groen en het zonnetje breekt door. Hoewel je in de winter waarschijnlijk bezig was met het onderhouden van je conditie door af en toe te gaan hardlopen, kun je je hardlooproutine in de lente weer
Lees verder...Ben jij het ook zo zat om steeds maar dezelfde plank-oefening uit te voeren? Probeer dan deze 4 manieren om de plank te variëren. Bron: yogajournal.com Een basis plank voor je uit door op in een push-up houding te gaan en je onderarmen plat op de grond te leggen terwijl je je handen in elkaar
Lees verder...De zomer komt er weer aan. Het zonnetje schijnt en je kunt niet langer binnen stil blijven zitten. Misschien krijg je wel de neiging om lekker te gaan joggen buiten. Maar door het warme weer zitten hier wel gevaren aan. Volg daarom deze tips om zo verantwoordelijk mogelijk te gaan hardlopen deze zomer. 1.
Lees verder...De roeimachine is misschien wel het meest veelzijdige fitnessapparaat. Het helpt je met het verbranden van calorieën, je verbrandt vet en bouwt veel spierkracht op. Maar tijdens het uitvoeren van de roeibewegingen kun je veel fouten maken. Daarom is het verstandig om te weten hoe je goed moet roeien. Kyle van rowingmachine.com legt in dit
Lees verder...Het vakantieseizoen staat weer voor de deur. Je bent misschien net als ik al bezig met het trainen voor de perfecte beachbody. Maar hoe blijf je eigenlijk slank op vakantie? Vaak komen mensen vaak terug van vakantie met een paar extra kilo’s. De volgende tips zouden je moeten helpen op gewicht te blijven tijdens jouw
Lees verder...Het moment is daar, je stapt van de crosstrainer of hometrainer en je wandelt de gewichtenruimte in. Je bent een beetje bang, want je weet niet zo goed waar je moet beginnen. Je weet alleen dat je spierballen wilt. Deze 4 tips zullen iets van je spanning wegnemen. 1. Begin rustig Begin niet meteen met
Lees verder...Blessures kunnen ervoor zorgen dat je uit je fitness routine raakt. Je hebt het gevoel dat je nooit meer zo goed zult fitnessen als je voorheen deed en je bent minder gemotiveerd en bang om te gaan sporten. Met deze tips van bodybuilding.com zul je weer sneller in je fitness routine komen nadat je geblesseerd
Lees verder...Dit het dan het laatste deel van de geweldige serie vol met luie afval tips. Heb je zelf nog afvaltips die niet in de serie zijn voorgekomen? Deel ze dan met ons in een reactie! 1. Doe je riem wat strakker Een goede tip is om je riem wat strakker te doen. Dit voorkomt namelijk
Lees verder...Deel 1 en 2 hebben al veel mogelijkheden tot makkelijk afvallen gegeven. Maar er zijn meer mogelijkheden. Wederom geef ik je 5 tips waardoor je op een luie manier gewicht kunt verliezen. 1. Speel met je smartphone Als je een smartphone junky bent, vind je het waarschijnlijk erg leuk om je gewicht en voeding bij
Lees verder...Yoga hoort je ontspannen en soepel te maken, maar als je yoga verkeerd uitvoert heeft het juist een averechts effect. Dit zijn de 4 grootste fouten die je kunt maken tijdens het beoefenen van yoga. Welke van deze fouten maak jij het meest? 1. Vergeet te ademen De ademhaling is een van de belangrijke aspecten
Lees verder...Wil je graag afvallen, maar heb je simpelweg geen tijd of zin om te sporten? Dan helpen deze tips je met afvallen, zonder dat je er al te veel moeite voor hoeft te doen. 1. Multitask voor de televisie Heb je geen zin om naar de sportschool te gaan? Doe je oefeningen dan thuis tijden
Lees verder...