Al spierpijn van de burpee? Ik zei toch dat ie pijn zou doen Wees evenwel gerust; de burpee is bij uitstek een oefening die je merkbaar beter afgaat naarmate je ‘m vaker doet. Leuke tip daarom ook van Fitness-weetjes.nl: de 100 dagen burpee challenge! In nog geen vier maanden doe jij straks honderd burpees. Fluitend.
Lees verder...De Strongmanrun. Ik stipte m in m’n vorige blog ook al even aan, en zal er de komende tijd nog vaker aandacht aan besteden. Met 18 kilometer hardlopen en 23 hindernissen een run die ik serieus wil aanpakken. Eén van de oefeningen die me moet helpen om geen modderfiguur (woordgrapje) te slaan in dat survivalgeweld
Lees verder...Denk je dat de lente zich aandient, slaat Koning Winter je met z’n vlakke hand nog even in je gezicht. Gisteren nog een uur hardgelopen, maar een strafexercitie op een Siberische toendra was er niets bij.. Wat een gure koude! Het lijkt bijna alsof Moeder Natuur vindt dat ze moet compenseren voor vorig jaar, toen
Lees verder...Ik schreef er onlangs al over, het is natuurlijk een titel die je met trots mag dragen, ‘koning aller fitnessoefeningen’: de squat. Maar hij is gemakkelijk verkeerd uit te voeren, met alle risico’s op (rug)blessures van dien. Daarom, aangezien je ergens moet beginnen, even aandacht voor de air squat. Fijne bijkomstigheid: bij de air squat heb je
Lees verder...Ergens klopt het natuurlijk ook niet; wel je beste beentje voor willen zetten in de sportschool, maar nooit je benen trainen.. Een sportieve doodzonde natuurlijk, die nog stamt uit de tijd dat ik naast het fitnessen fanatiek voetbalde, en niet met pap in de benen op de voetbaltraining wilde verschijnen. Toen ik met voetballen stopte
Lees verder...Vraag een willekeurig ventje hoe sterk ie is, en tien tegen één dat ie trots z’n spierballetjes toont; uit de kluiten gewassen biceps zijn nu eenmaal altijd al een teken van kracht geweest. Nu is het heus geen wet van meden en perzen dat sterke mannen bij voorbaat grote spierballen hebben, maar naast het feit
Lees verder...Sven Huijbregts is fitnessinstructor, personal trainer en model. Op Fitness.blog.nl zijn al op regelmatige basis tips en adviezen van hem verschenen. Deze keer legt hij uit hoe hij in vorm komt voor een fotoshoot. Het hele jaar door ben ik bezig om een goede fysiek te krijgen. Ik let daarbij op dat ik goed train,
Lees verder...Oké, dat ‘weg met de sportschool’ is uiteraard wat gechargeerd; als ik afgelopen jaar érgens een ware revolutie heb doorgemaakt op fitnessgebied dan is het wel in de gym. Van iemand die jarenlang maar wat aanklooide, deed wat hij dacht dat goed was en nooit met programmaatjes trainde, tot de circuittrainingen en work-outs met eigen
Lees verder...Ik associeerde touwtjespringen voorheen met schoolkinderen op een zonnig plein, en boksers in een zweterige gym – beide gevallen een ver-van-m’n-bed-show, en liet het springtouw dan ook links liggen. Totdat een personal trainer mij een aantal maanden geleden adviseerde het touw toch eens er hand te nemen. Om tijdens mijn circuittraining tussen elk rondje m’n
Lees verder...Je kon er natuurlijk op wachten; pleiten voor dertig minuten sporten per dag, om vervolgens doodleuk te horen te krijgen dat die bewegingsnorm onjuist is. Nou ja in dit geval is dat dan wel van een dokter van de universiteit van Maastricht, en zijn onderzoek zal als muziek in de oren klinken van mensen die
Lees verder...Het is een fraaie paradox: de één is met geen tien paarden naar een sportschool te slepen, de ander traint zich het apelazarus. Natuurlijk ben jij zo iemand die hard werkt om het lichaam te boetseren dat je voor ogen hebt. Maar ik schreef al eerder dat rust minstens zo belangrijk is voor de ontwikkeling
Lees verder...Vastgeroest in je workout? Rutger Visser is personal trainer en lifestyle coach. Op fitness.blog.nl komt hij regelmatig met tips die je training weer een boost geven. Krachtsporters doen vaak wat laatdunkend over cardio’en. Maar een cardiosessie van zo’n vijf tot tien minuten van gemiddeld intensief tot hoog intensief kan positieve gevolgen hebben voor je krachttraining.
Lees verder...Ondanks eerdere blogs over trainingen waarbij je met een minimum aan tijd goede resultaten kunt behalen, zijn er nog steeds mensen die het argument durven voeren dat ze geen tijd hebt om te sporten. Nou die zijn denk ik nu wel uitgeluld. Ik kwam een work-out tegen die niet alleen makkelijk thuis te doen is,
Lees verder...Heb ik weer.. Een laptopstoring was er de reden van dat het de afgelopen dagen wat rustig was op fitness.blog.nl. Een wereldvreemde nerd die me nauwelijks durfde aan te kijken in een computerreparatieshop wist me vanmiddag uiteindelijk fluisterend te vertellen dat de harde schijf los zat. Even zachtjes drukken en hij zat weer vast –
Lees verder...Als je mij op de man af vraagt wat mijn favoriete spier is, dan denk ik toch dat je de musculus pectoralis mag aankruisen namens mij. Ik heb altijd al een fascinatie gehad voor de borstspier. Het is het eerste wat ik naar kijk bij een bodybuilder, en heb er altijd voor gezorgd dat als
Lees verder...