Chris Pratt, beter bekend als Andy Dwyer in de comedyserie Parks and Recreations, was tot een half jaar geleden bekend als een gezellige, maar mollige jongeman. Voor zijn rol in de aankomende Marvel film ‘Guardians of the Galaxy’ moest Pratt flink in vorm komen. Zijn geheim voor een snelle sixpack: 6 maanden geen bier drinken!
Lees verder...Ken je het moment waarop je het grote inzicht krijgt? Je realiseert je ineens dat je zo niet langer door kunt gaan en dat je gezonder moet gaan eten en meer moet gaan sporten. Je schrijft je in bij een sportschool en gaat op dieet. Maar na een paar weken ben je weer terug bij
Lees verder...Het is alweer maandag. Een nieuwe week begint, vol met werk, studie of andere activiteiten. Het kan zijn dat je zo druk bent dat je geen tijd hebt om tussendoor te sporten. Dan heb ik nu een oplossing voor je. Deze oefeningen kun je namelijk gemakkelijk tussendoor doen, waardoor je tijdens het reizen of tijdens
Lees verder...De titel spreekt voor zich. Dus dames: doe deze 4 oefeningen en pluk er de vruchten van! 1. Hip Thrust Ga op je rug op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Druk via je hiel je heupen omhoog zodat je bovenlichaam tot je knieën een rechte
Lees verder...Lenny Bernstein van de Washington Post vroeg dit zichzelf vijf jaar geleden af. Sindsdien is hij regelmatig bezig met het interviewen van experts, het lezen van nieuwe onderzoeken en het uitvoeren van verschillende trainingen. Het antwoord op deze vraag is verrassend genoeg erg simpel: je moet gewoon bewegen. Het liefst een half uur per dag,
Lees verder...Stel je eens voor: je schrikt wakker en hoort een chaos op straat. Je staat snel op, loopt naar het raam en je ziet dat mensen elkaar aan het opjagen zijn. Ze proberen elkaar op te eten! Al gauw zie je een patroon. De kannibalen lijken wel bezeten te zijn door een soort drift en
Lees verder...Naar de sportschool gaan lijkt eenvoudig. Je kiest een apparaat, volgt een workout en je valt af. Helaas is het niet zo simpel. Je kunt namelijk een hoop fouten maken in de sportschool, waardoor je toch minder energie verbrandt dan je denkt. Dit zijn de 5 meest gemaakte fouten volgens de Times of India. 1.
Lees verder...Heb je carnaval gevierd? Ben je uitbundig wezen feesten? Of had je gewoon zin om een avondje door te zakken? Er zijn talloze mogelijkheden die ervoor gezorgd kunnen hebben dat je een ontzettende kater hebt deze ochtend. Maar vrees niet: je kunt er namelijk iets aan doen! Om van je kater af te komen moet
Lees verder...Als je het beste wilt halen uit je workout is er een gouden regel die je moet volgen. Volg de gehele workout van begin tot eind, precies zoals deze aan je wordt gegeven, voordat je begint met wijzigingen of voordat je kritiek levert. Deze gouden regel is opgesteld door Dan John. Hij is al ruim
Lees verder...Soms kan het doen van een workout vanuit huis vrij saai zijn. Gelukkig zijn er wat manieren om je workout wat op te vrolijken. Doe bijvoorbeeld eens een kaartspel! Het spel werkt als volgt. Je neemt een stok kaarten waar je de boeren, vrouwen, koningen en azen uithaalt. Vervolgens bepaal je per soort kaart een
Lees verder...Het doen van korte zeer intensieve workouts is een hype die al eerder is besproken op deze blog. De bedoeling is dat je een korte tijd zeer intensief traint waardoor je spieren keihard moeten werken en je dus meer vet verbrandt. Helaas trainen sommige mensen net iets te intens waardoor ze op de intensive care
Lees verder...Het weer wordt weer mooier en de zomer komt weer steeds dichterbij. Er gaan zelfs geruchten rond dat deze zomer de heetste ooit wordt. Voor velen betekent dit lekker aan het strand hangen, in badkleding rondlopen en een lekker cool drankje drinken op een terras. Maar je wilt er natuurlijk wel goedzien tijdens deze activiteiten.
Lees verder...Het doel van vele fitnessers is het kweken van een mooie sixpack en het opbouwen van enorme armen. Bij het trainen voor deze doelen worden dan ook oefeningen gedaan die de opbouw van enkel deze spieren bevorderen. Hoewel deze oefeningen goed werken, is het ook erg belangrijk om je beenspieren te trainen als je een
Lees verder...We zijn er vaak niet zo mee bezig, maar ook alledaagse activiteiten kunnen ons helpen met het verbranden van calorieën. Om goed bezig te zijn en om lekker energie te verbranden hoef je dus niet per se naar de sportschool te gaan. Maar wat kun je dan wel doen om calorieën kwijt te raken? In
Lees verder...Het is alweer februari en het goede voornemen om even flink af te vallen is bij velen weer een stille dood gestorven. Dit kan gebeurd zijn door gebrek aan motivatie of een gebrek aan goede resultaten. Ik ken dit probleem zelf ook. Na een maand lang dezelfde oefeningen te doen, raak je gewoon niet veel
Lees verder...