Mochten jullie je afvragen waarom het de afgelopen dagen enigszins stil was rondom fitness.blog.nl, yours truly was een paar dagen skiën en heeft de boel op fitnessgebied even de boel gelaten.. Natuurlijk, skiën is ook sporten, helemaal als je veel kilometers maakt. Maar het randgebeuren dat het wintersporten zo uniek maakt (lees: après-skiën) heeft helaas
Lees verder...Sporten is gezond, claimt men, en dat is ook zo. Hoe paradoxaal eigenlijk dat je bij het uitoefenen van iets dat zo goed voor je is, je zo lelijk gekwetst kunt raken. Het bedrijfsleven gaat jaarlijks voor miljoenen het schip in omdat werknemers in hun vrije tijd zo nodig botbreuken moeten oplopen op het voetbalveld,
Lees verder...Nu geloof ik in principe niet in toeval, maar het is wel saillant dat juist in de week dat ik een blog schrijf over het belang van slaap ten aanzien van je training, ik ineens op meerdere artikelen over dit onderwerp stuit. Voldoende rust nemen wordt onderschat, niet in de laatste plaats door ondergetekende. Natuurlijk,
Lees verder...Belangrijk, niet in de laatste plaats voor je motivatie, is om een fitnessregime te vinden die jou ligt. Een schema waar je je niet alleen prettig bij voelt, maar ook vooruitgang mee boekt. In mijn blog van gisteren stipte ik al even de circuittraining aan waar ik persoonlijk enorme sprongen mee gemaakt heb afgelopen jaar,
Lees verder...Je zou bijna vergeten dat het gewoon nog hartje winter is, zo abnormaal zacht was het de afgelopen dagen. Maar komende week duikt de temperatuur weer richting standje ‘barre omstandigheden’, een uitdaging voor de liefhebbers van buitensporten. Persoonlijk kan ik een rondje hardlopen in de kou wel waarderen hoor, zolang het maar niet al te
Lees verder...Als ik zie wie dit blog vóór mij beheerden: personal trainers, schrijvers uit het vakgebied.. Nee dan komen jullie er met mij maar min of meer bekaaid vanaf. Ik ben slechts een fitnessliefhebber met een passie voor schrijven en krachttrainen, die het nuttige met het aangename wilde combineren. Verwacht van mij zelf dus niet de
Lees verder...Dat je met intervaltraining veel calorieën verbrandt is geen geheim. Ik ren met twee vingers in m’n neus (figuurlijk dan hè) dertien kilometer in een uur, maar als ik bijvoorbeeld word uitgenodigd voor een partijtje zaalvoetbal waarbij je continu korte sprintjes moet trekken, dan kun je me na een kwartier al opvegen. Heb ik niet
Lees verder...Vastgeroest in je workout? Rutger Visser is lifestyle coach in Amsterdam. Op fitness.blog.nl komt hij regelmatig met tips die je training weer een boost geven. We weten allemaal dat altijd hetzelfde doen niet de optimale prikkel voor je spieren is. Dus wisselen we regelmatig onze oefeningen, aantal setjes, aantal herhalingen, rust momenten, tempo van de
Lees verder...Sven Huijbregts is fitnessinstructor en personal trainer. Op Fitness.blog.nl zullen er op regelmatige basis tips en adviezen van hem verschijnen. Vandaag: het belang van voeding en eiwitten (proteïnen) in het bijzonder. Je ziet vaak mensen fanatiek beginnen en meerdere keren per week uren intensief trainen, zonder zich bewust te zijn van hun voeding en wat
Lees verder...Sven Huijbregts is fitnessinstructor en personal trainer. Op Fitness.blog.nl zullen er op regelmatige basis tips en adviezen van hem verschijnen. Vandaag: het belang van voeding en vet(zuren) in het bijzonder. Je ziet vaak mensen fanatiek beginnen en meerdere keren per week uren intensief trainen, zonder zich bewust te zijn van hun voeding en wat ze
Lees verder...Sven Huijbregts is fitnessinstructor en personal trainer. Op Fitness.blog.nl zullen er op regelmatige basis tips en adviezen van hem verschijnen. Vandaag: het belang van voeding en koolhydraten in het bijzonder. Je ziet vaak mensen fanatiek beginnen en meerdere keren per week uren intensief trainen, zonder zich bewust te zijn van hun voeding en wat ze
Lees verder...Als je het aantal jaren dat ik hardloop (een jaar of vier) afzet tegen het aantal herfsten en winters dat ik ook daadwerkelijk buiten heb getraind (een schamele nul..), dan kun je wel met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid veronderstellen dat ik een mooi-weer-loper ben.. Of moet ik zeggen, mooi-weer-loper wás; want terwijl winterse buien
Lees verder...Vastgeroest in je workout? Christa Schilderink is lifestyle coach. Op fitness.blog.nl komt ze regelmatig met tips die je training weer een boost geven. Onlangs schreef ik over de Tabata-workout; acht rondes van twintig seconden keihard werken, afgewisseld met tien seconden rust. Het geduld van degenen die zaten te wachten op een voorbeeld-workout wordt bij deze
Lees verder...Vastgeroest in je workout? Christa Schilderink is lifestyle coach. Op fitness.blog.nl komt ze regelmatig met tips die je training weer een boost geven. Je lichaam went aan alles wat deze langdurig doet. Pas daarom regelmatig je training aan, wil je niet in een dip raken. Even je lichaam wakker schudden, laten schrikken, en je voelt
Lees verder...Ik ken Kaya van de sportschool. Een hele gedreven en toegewijde personal trainer en eigenaar van Witness The Fitness, fanatieke kickbokser en hardloper bovendien. Hij was degene die mij tijdens het Urbanathlon-debacle september jl. in Amsterdam (daarover later meer) overhaalde om te blijven toen de organisatie het parcours ‘vanwege omstandigheden’ drastisch inkortte. “Dan maken we
Lees verder...