Geprobeerd te mediteren, maar bleef het onrustig in je hoofd? De reden is simpel: we zijn nu eenmaal denkende wezens. Het gaat er bij meditatie niet om dat je het denkproces onderdrukt, het gaat erom dat je…
…gedachten voorbij laat gaan- zonder ze te beoordelen of uit te laten spinnen tot een heel verhaal. Een manier om je aandacht af te leiden van allerlei gedachten, is het observeren van je ademhaling. Focus op hoe je in- en uitademt, tel desnoods je ademhaling. En als je in slaap dreig te vallen, probeer dan tijdens het mediteren rechtop te zitten, met je ogen open en je blik gericht op een punt voor je.
Lees ook:Zen in 5 minuten
Lees ook:Yoga voor hardlopers
Lees ook:Home made stress reliever
Lees ook:Mediteren verbetert sportprestatie
Lees ook:Zo kom je van je onderkin af