Personal Trainers Moes Chraou en Guy van der Reijden reisden samen af naar het Mecca van Personal Training: Los Angeles. Besprekingen met onder andere celebtrainer Jorgen de Mey (trainer van Angelina Jolie, Ben Affleck, etc) waren de reden van de reis. Lees verder

Deze foto van de queen of pop (50) kwam op mijn pad. Ze verliet een restaurant in Londen afgelopen weekend. Misschien is het toch geen slecht idee om even opnieuw naar haar fitness Lees verder

Playboy in training bij CoachGuy

Veel mensen die in een sportschool trainen of eraan denken om dat te gaan doen, vragen zich waarschijnlijk af wat ze kunnen bereiken in bijvoorbeeld een half jaar trainen. Zo ook de art-director van het wereldberoemde blad Playboy.

Patrick van Dam kwam bij Personal Trainer Guy van der Reijden terecht en Lees verder

Actrice/Presentatrice Froukje de Both is in december bevallen van dochter Emma en heeft Personal Trainer Guy van der Reijden ingeschakeld om haar zwangerschapskilo’s eraf te trainen.

In 3 maanden tijd heeft hij het voor elkaar gekregen om Froukje maar liefst 17 kilo gewicht te laten verliezen terwijl haar vetpercentage met 10 % omlaag is gegaan! “Er is nog 5 kilo te gaan, maar het resultaat is nu al super!” aldus een enthousiaste Froukje.

Op verzoek van Frank, een van de bezoekers van deze blog, meer praktische info over personal training: waarom personal training, hoe vind je een trainer en wat kost dat dan? 

Waarom een personal trainer?

Als je twijfelt of je wel efficiënt traint of als je door een blessure eigenlijk meer begeleiding nodig hebt, is het inhuren van een personal trainer geen slechte optie. Zelfs al het slechts tijdelijk is. Trainen met een personal trainer werkt namelijk écht. Zoals je eerder kon lezen in een van de berichten: Amerikaans onderzoek uitgevoerd door de National Strength and Conditioning Association toont aan dat je dankzij het trainen met een personal trainer drie keer sneller 30% tot 45% sterker kan worden dan zonder begeleiding trainen.

Hoe vind je een personal trainer?

Nu personal training een populair beroep is geworden, is er nogal wat wildgroei ontstaan en het is voor een buitenstaander vaak moeilijk te bepalen of je te maken hebt met een goede personal trainer die zijn/haar geld waard is. Vaak vinden mensen dat ze met een diploma fitnessbegeleiding/fitnessinstructeur A en B (en soms alleen A) al personal trainer zijn. Persoonlijk vind ik dit bij lange na niet toereikend. Het gaat om relatief korte opleidingen waarbij je leert een fitness-schema in elkaar te draaien voor de gemiddelde klant. En daar zit ‘m precies de kneep; personal training is maatwerk! Er zijn natuurlijk ook autodidacten die goed werk leveren als personal trainer. Probleem is alleen dat het voor een buitenstaander vrij moeilijk te herkennen of een dergelijke trainer inderdaad goed werk aflevert.  Zoek naar een personal trainer met afgeronde opleiding aan CIOS of ALO (beide full-time opleidingen van ca. 4 jaar) of die een Amerikaanse fitness-opleiding tot personal trainer (niet tot fitnessinstructeur!!) genoten heeft. De VS loopt voorop in de fitnessbranche en de leerstof van Amerikaanse opleidingen tot personal trainer is  van een vrij hoog niveau. Let er verder op of een personal trainer regelmatig cursussen volgt om up to date te blijven! Naast uitgebreide én actuele kennis op het trainingsvlak, moet een personal trainer ook mee kunnen denken met de klant over het herinrichten van zijn/haar levensstijl. Een personal trainer moet je kunnen motiveren om ook te trainen als je geen zin hebt, om je trainingsregime vol te houden in een periode waarin je liever op de bank hangt dan aan de gewichten, om net nog die ene herhaling eruit te persen als je denkt dat je niet meer kunt, om gezonde keuzes te maken wat betreft je voeding én hij moet er voor zorgen dat je trainen (weer) leuk gaat vinden.

Zoek naar een trainer die je kan helpen jouw persoonlijke trainingsdoel te bereiken. Het heeft geen zin een personal trainer in te huren die gespecialiseerd is in body building als je traint voor een duurloop. De juiste personal trainer vinden is ook een kwestie van weten wat je wilt:

-       Wil je wat lichaamsvet kwijt raken en een beetje spiermassa opbouwen?

-       Wil je meer dan een beetje spiermassa opbouwen, misschien wel drie tot vijf kilo?

-       Wil je je algehele spier- en cardio vasculaire conditie verbeteren?

-       Wil je je lichaam sterker maken na een blessure en daarmee een nieuwe blessure voorkomen?

Als je eenmaal weet wat je wilt, kun je afspraken maken met personal trainers voor een kennismakingsgesprek. De meeste personal trainers zullen voordat ze daadwerkelijk met je aan de slag gaan, je uitnodigen voor een intake-gesprek en sommige trainers brengen dit gesprek ook in rekening. Maak duidelijk dat je niet een intake-gesprek wil, maar een eerste kennismaking om –geheel vrijblijvend- te bepalen of jullie een match zijn. Onthoud dat jij degene bent die uiteindelijk een flink bedrag per uur moet betalen!

Wat kost een personal trainer?

Personal trainers zijn behalve sportmensen, ook ondernemers en staan vaak open voor onderhandeling als ze daar een goede deal mee kunnen sluiten. Nu personal training groeit in populariteit hebben de trainers immers te maken met concurrentie. Sommige trainers bieden de eerste trainingsessie gratis aan, zodat je de kans krijgt om een uur lang te ervaren hoe een trainingsessie bevalt. Vaak kun je bij een personal trainer een pakket kopen van tien of meer trainingen wat uiteindelijk een stuk voordeliger is dan de trainingen afzonderlijk te betalen. Trainers die op zoek zijn naar nieuwe klanten, kunnen acties aanbieden: breng een klant aan en ontvang een gratis trainingssessie.

Iedere personal trainer bepaalt zijn eigen prijs. Op basis van opleiding, ervaring, de huur die hij moet betalen aan het fitnesscentrum waar hij zijn trainingen geeft en populariteit betaal je voor een personal trainer circa  €50,- tot  €85,- per uur. Vaak vertelt een personal trainer al bij aanvang van het eerste gesprek wat zijn prijs is. Let op:  prijs zegt niets over kwaliteit! Ik ken trainers die meer vragen dan ze waard zijn en ik ken geweldige, maar bescheiden trainers die eigenlijk een te lage prijs hanteren. Vertrouw geen personal trainer die geneigd is de methode van zijn/haar collega’s af te kraken en zichzelf de hemel in prijst. Ten eerste is het niet bijzonder professioneel om collega’s af te kraken en ten tweede is mijn ervaring dat bescheiden trainers vaak de beste zijn; ze leggen de lat hoog voor zichzelf, realiseren zich dat er nog iedere dag nieuws te leren valt over trainingsmethodieken, blijven alert op het bijhouden van hun kennis en streven constant naar kwaliteitsverbetering. 

In de loop van het kennismakingsgesprek kun je al een aardige inschatting maken of de personal trainer zijn prijs waard is. Denk je dat hij teveel vraagt, shop dan verder. 

Ik sprak onlangs Vasco Kinkelder, zijn naam is net zo interessant als het product wat hij vertegenwoordigd. In dit artikel een uitleg en een videofragment van Lees verder

Naast Moes is Guy van der Reijden sinds gisteren ook een onderdeel geworden van de MasterClass van Jorgen de Mey. Guy is o.a. de trainer van Lieke van Lexmond en is de bedenker van

Moes,Jorgen en Guy

Lees verder

07 maart 2009 : Gisteren was het zover !  Jorgen de Mey kwam speciaal op verzoek van Health City International naar

Jorgen legt een aantal basisprincipes uit

Nederland voor de Yor Coach Personal Trainers voor een mini workshop.  Ruim 30 Personal Trainers kregen Lees verder

Just keep  it simpel ! Als je niet van krachttraining houdt maar toch wel sneller wil afvallen laat je dan instrueren door een fitness coach om de volgende effectieve Lees verder

Kei hard werkt deze man de hele dag tot  Lees verder