Het is nog herfst, maar de wintermaanden liggen alweer voor de deur. Veel buitensporters zoals hardlopers, mountainbikers en wielrenners hebben in de wintermaanden last van de kou tijdens het sporten. Daarom 5 tips om zo min mogelijk last te hebben van de kou en zo alles uit je trainingen te halen tijdens koude dagen: 1
Lees verder...Het gevoel dat sporters kunnen hebben na een training is vergelijkbaar met het effect van het roken van een joint. Dat beweren wetenschappers van de Duise universiteit van Heidelberg op basis van onderzoek met muizen. Aanvankelijk werd gedacht dat de zogeheten ‘runner’s high’ wordt veroorzaakt door endorfine, schrijf The Washington Post. De Duitse wetenschappers stellen dat
Lees verder...Sta jij ook te hijgen boven aan een trap, of lukt het steeds maar niet je record te verbreken in het hardlopen? Dan zijn deze tips zeker wat voor jou! 1 Eet elke dag een appel Mannen die elke dag een appel eten hebben meer longinhoud dan mannen die dit niet doen. In de schild
Lees verder...Een man uit Londen besloot een uitdaging aan te gaan met de metro in Londen.
Lees verder...Veel hardlopers geven aan dat het dagelijks rennen een ontzettende voldoening geeft. Je bent even de deur uit en hebt lekker de tijd voor jezelf. Toch is het hebben van een doel tijdens het hardlopen erg belangrijk. Daarom geef ik je vier redenen waarom je zou moeten gaan trainen voor een marathon.
Lees verder...Rennen op de treadmill kan aanvoelen als een ware marteling. Is dat toeval? Volgens mentalfloss.com niet.
Lees verder...BITE is de nieuwste loopband oefening die is ontwikkeld door hardloop coach David Siik. Het creëert een balans tussen High Intensity Interval Training (HIIT) en afstandstraining. Zowel bij HIIT als bij afstandstraining loopt je lichaam meer kans op blessures vanwege de uitersten die je opzoekt. Siik besloot daarom een gouden middenweg te creëren die zowel
Lees verder...1. Je hebt geen planJe stapt de loopband op, drukt op start en gaat rennen tot je geen zin meer hebt, niet meer kan, of je geen tijd meer hebt. Dit is niet de meest ideale manier om je workout te plannen. Maak een plan, dit houdt het lopen spannend, uitdagend, afwisselend en vermoeiend. Probeer
Lees verder...Er is niets irritanter dan een losse veter tijdens het hardlopen. Je moet namelijk stoppen om hem nog eens te strikken als je er al niet overheen gevallen bent. Op Men’s Health laat Runner’s World editor Jeff Dengate zien hoe je de perfecte veter strikt voor het hardlopen: namelijk met een reef knoop. Bekijk de
Lees verder...Veel hardlopers zijn maar met één ding bezig: hardlopen. Maar zij kunnen op veel vlakken baat hebben bij krachttraining. Hardlopers hebben vaak blessures in knieën of enkels. Dit komt vaak doordat de spieren rondom deze lichaamsdelen niet sterk genoeg zijn om de klap van het asfalt op te vangen. Probeer daarom de spieren rondom je
Lees verder...Sprinten is leuk, vooral als je het goed kan. Iedereen kijkt vol bewondering naar je als je langs ze heen komt racen. Maar hoe zorg je er eigenlijk voor dat je nog sneller kunt sprinten? Op Wikihow wordt beschreven hoe je sneller kunt sprinten. Je moet beginnen met het verbeteren van je techniek. Hoe doe
Lees verder...Het is weer lekker weer en een fitnessroutine die je buiten kunt uitvoeren klinkt voor velen aantrekkelijk. Er zijn echter wel een aantal dingen die je nodig hebt als je in het warme weer gaat sporten. 1. Laagjes Het weer kan erg onvoorspelbaar zijn. Als je buiten fitnesst kun je van het ene op het
Lees verder...Rotterdammer Dennis Hübner was van plan om de 10km te lopen, maar belandde per ongeluk in het marathon startvak. Halverwege besloot hij om de marathon toch maar uit te lopen. Dat is de mindset die je nodig hebt om een goede sporter te worden! Luister naar de rest van Dennis’ verhaal in de video van
Lees verder...De loopband is goed voor je conditie en kan goed gebruikt worden om af te vallen. Maar dan moet je wel weten hoe je dat moet doen. Daarom vertel ik je in deze blogpost hoe je kunt afvallen met een loopband. 1. Gebruik verschillende standen Als je af wilt vallen is het belangrijk dat je
Lees verder...De lange, toch niet zo koude winter is weer voorbij. De lammetjes staan in de wei, de bomen worden weer groen en het zonnetje breekt door. Hoewel je in de winter waarschijnlijk bezig was met het onderhouden van je conditie door af en toe te gaan hardlopen, kun je je hardlooproutine in de lente weer
Lees verder...