Terwijl iedereen zit te springen om op vakantie te gaan, blijf jij als fanatiek krachttrainer/bodybuilder/fitnessbeoefenaar stiekem liever thuis, vlakbij je oude vertrouwde gym. Je kunt er niet aan denken om een week of 2 á 3 geen barbell of dumbbell aan te kunnen raken. Je bent bang dat alles waar je zo hard voor hebt
Lees verder...Waarschijnlijk zal jij ook moeten gapen als je dit artikel leest. Mensen zien gapen, dieren zien gapen, praten over gapen of kijken naar een foto waarop iemand gaapt kan jou ook laten gapen. Veel mensen linken gapen vast aan vermoeidheid of een tekort aan energie, maar er gapen ook erg veel mensen constant tijdens het
Lees verder...De eerste week van januari komt bijna aan zijn einde. Dit betekent dat de meeste mensen inmiddels al zijn begonnen met het uitvoeren van hun goede voornemens. Om te voorkomen dat jij het over een week alweer voor gezien houdt, heeft Fitness.blog.nl hier de 10 meest voorkomende sport- en voedingsvalkuilen genoteerd waardoor de meeste mensen
Lees verder...Tijdens de zwangerschap sporten veel vrouwen minder. Dit wordt meestal gedaan uit voorzorg omdat er vaak wordt gedacht dat sporten negatieve gevolgen heeft op het lichaam van de vrouw en de gezondheid van de foetus. Niets is minder waar. fitnessen/sporten tijdens de zwangerschap is juist erg goed voor zowel de vrouw als het ongeboren kind
Lees verder...De meeste mensen die aan krachttraining doen met als doel aan te komen in spiermassa, doen dit om er beter uit te zien. Hierdoor wordt de meeste aandacht gegeven aan de spiergroepen die het best te zien zijn. Dit zijn voornamelijk de borstspieren brede rugspieren, bovenarmen, schouders, buikspieren en (voor de goede sporters onder ons)
Lees verder...Het gevoel dat sporters kunnen hebben na een training is vergelijkbaar met het effect van het roken van een joint. Dat beweren wetenschappers van de Duise universiteit van Heidelberg op basis van onderzoek met muizen. Aanvankelijk werd gedacht dat de zogeheten ‘runner’s high’ wordt veroorzaakt door endorfine, schrijf The Washington Post. De Duitse wetenschappers stellen dat
Lees verder...‘Kun je beter sporten of diëten om af te vallen?’ Iedereen die deze vraag stelt, zal geen of weinig resultaat boeken. Als je niet weet hoe de verhouding sporten, eten en afvallen werkt, zal je waarschijnlijk met het verkeerde bezig zijn. Daarom is het tijd om deze vaak gestelde vraag de wereld uit te helpen
Lees verder...Trap niet in deze leugens als je je doelen snel wilt bereiken: Leugen 1: Alle koolhydraten maken je dik Vezelrijke, langzame koolhydraten (noten, zoete aardappel, quinoa) geven je de energie die je nodig hebt en gaan spierafbraak tegen. Leugen 2: Cardio op een lege maag is goed Oud onderzoek claimt dat je zo meer calorieën
Lees verder...Hoe groot je succes is in het trainen, bodybuilden en afvallen, heeft voor een groot deel natuurlijk te maken met hoe je er zelf in staat. Discipline en doorzettingsvermogen bepaald voor een groot deel of, en hoe snel je je doel bereikt. Een ander deel dat hier verantwoordelijk voor is, is het type van je
Lees verder...Door gymbuddy’s/trainingspartners bereik je sneller je doel dan als je alleen traint. Dit geldt voor zowel het aankomen in spiermassa als afvallen/vetverbranding. Wel moet je trainingspartner voldoen aan bepaalde voorwaarden waardoor je écht je doel een stuk sneller kan bereiken, want een slechte trainingspartner werkt juist averechts en vertraagd de vooruitgang. Trainen met een maat
Lees verder...Nog steeds weten veel mensen niet wat ze precies moeten eten rond het sporten. Ook is het voor vele moeilijk om goed te timen. Het eten van de goede producten rond je workout, kan ervoor zorgen dan je je doel sneller haalt. Vóór de workout: Ten eerste is het belangrijk zo’n anderhalf uur voor je
Lees verder...We houden allemaal van chocolademelk om zijn heerlijke smaak. Maar wist je al dat chocolademelk enorm veel voordelen met zich meebrengt voor de gezondheid. Met name ná de krachttraining is chocolademelk een perfect drankje, beter dan een eiwitshake! Ook voor atleten brengt chocolademelk veel voordelen met zich mee. Je lichaam heeft na de training twee
Lees verder...30 tot 35% van de nieuwe leden zeggen hun lidmaatschap na een jaar alweer op. De belangrijkste oorzaak: na een fanatiek begin vallen de resultaten tegen. Bekijk hieronder de meest gemaakte fouten waardoor je het fitnessen snel opgeeft:
Lees verder...Iedereen heeft het wel een paar keer per jaar te pakken: een vervelende verkoudheid of griep. Ziek zijn verstoord je progressie in het behalen van je doel. Je verliest spiermassa, kracht, en je metabolisme, dus je vetverbranding, gaat omlaag. Dit is iets wat je als bodybuilder of krachttrainer absoluut niet wilt. Daarnaast is het erg
Lees verder...Tegenwoordig heeft inmiddels iedereen die aan fitness doet ze wel eens zien hangen. De zwart met gele touwen. Het is niet voor niks dat bijna alle fitnesscentra wel minimaal 1 TRX in hun aanbod hebben. Dit trainingsattribuut heeft namelijk enorm veel voordelen. Wat is een TRX Suspension Trainer? Een Amerikaanse Neavy Seal heeft de TRX
Lees verder...