Deze foto van de queen of pop (50) kwam op mijn pad. Ze verliet een restaurant in Londen afgelopen weekend. Misschien is het toch geen slecht idee om even opnieuw naar haar fitness Lees verder

Zoals een aantal van jullie weten traint Moes al een tijdje met Herman den Blijker en dit niet geheel zonder zichtbaar resultaat. Inmiddels is Herman bijna Lees verder

Weinig tijd om te trainen? Probeer deze korte, maar superefficiënte intervaltraining!

Begin met 90 seconden bewegen in een rustig tempo (ongeveer 40% van wat je maximaal zou kunnen). Voer vervolgens de snelheid op en ga zo snel je kunt gedurende 30 seconden (ongeveer 95% van wat je maximaal kan). Dat is 1 interval. Herhaal deze routine 5 keer, dus in totaal 6 intervals. De training is kort, maar intens en bespaart veel tijd. Anders dan bij langdurige cardio-training op een matige intensiteit, zorgt deze manier van trainen nog lang na je trainen voor een verhoogd calorieënverbruik. Je kunt deze cardio-training buiten doen of op een loopband. Als je echter meer dan 10 kilo overgewicht hebt, verkies dan fietsen boven lopen om je knieën te ontzien.

Volg deze maand een gratis KickFun-les!

KickFun: dé manier om samen plezier in sporten te krijgen! In de maand mei kan iedereen een gratis KickFun proefles komen volgen bij alle fitnesscentra die een KickFun licentie hebben! Nog net op tijd om even extra in shape te komen voor de zomer.
 
Ontwikkelaar Guy van der Reijden: “KickFun is een superleuke groepsles waar je met z’n tweeën oefeningen doet op de Kickbag, een soort verplaatsbare bokszak.” Je maakt allerlei stoot- en trapbewegingen zonder dat je elkaar raakt. De KickFun-workout wordt door vele BN’ers en sporters gebruikt als dé methode om slank en fit te blijven.

KickFun is volkomen pijnloos!. De lessen hebben wel een hoog verslavingsgevaar hebben we gemerkt. Je werkt veel samen en motiveert elkaar, die sociale interactie vind je bij geen een andere groepsles! Je wordt opgezweept door de lekkere muziek, maar je hoeft niet op het ritme van de muziek te werken als je dat niet wilt. Dit is één van de redenen dat er ook veel heren aan KickFun meedoen. Iedereen kan meedoen en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken. Of je nu 18 of 55 bent!

The Ultimate Workout
Daarnaast leer je bij KickFun ook echt iets, de speciaal opgeleide instructeurs corrigeren je persoonlijk op techniek en veiligheid. De instructeurs van de 150 centra in Nederland hebben allemaal de speciale KickFun opleiding gedaan.
 
Kijk snel op www.KickFun.com en klik op CENTERS om uit te vinden welk fitnesscentrum bij jou in de buurt KickFun aanbiedt!
 

Tijdens Fibo 2009 lanceert Technogym EXCITE VARIO, haar eerste cardiovasculaire fitnesstoestel dat zich aanpast aan de beweging van de gebruiker.  De Vario is de wat mij betreft het antwoord op Lees verder

Just keep  it simpel ! Als je niet van krachttraining houdt maar toch wel sneller wil afvallen laat je dan instrueren door een fitness coach om de volgende effectieve Lees verder

Jullie zullen het vast niet geloven maar afgelopen vrijdagochtend omstreeks 07.00 uur hebben Herman en ik, na een degelijke warming up, een workout op de spinning fiets gedaan! Doel: conditie verbeteren en afvallen bevorderen door interval training. In eerste instantie was Herman een beetje

Lees verder

Ik kan de instructies niet zo goed volgen. Jij wel?

Ik ben voorstander van 2 setjes van minuut lang met 1 kg dumbelltjes side raises te doen. De schouders moeten 100 % doorbloed zijn. Schouderblessures komen te vaak voor en het risico kun je op deze manier verlagen. Maar eerst.. Lees verder

veel sporten natuurlijk! Het meest besproken onderwerp van vandaag in fitnessend Nederland. Iedereen in Nederland heeft gezien hoe miraculeus Erika Terpstra is afgevallen. Erika Terpstra ? Ja die corpulente dame uit Puk van de Petteplet!  

In een eerdere berichtgeving van mij kon je lezen dat Erika een strikt dieet volgt en een personal trainer in de arm heeft genomen. Ze is er 100 % voor gegaan en heeft de nodige discipline moeten opbrengen.  Nu wil ik nog even wat over eiwitdieet nog wel even het volgende over zeggen;

Lees verder