Naast de bekendste oorzaak van overgewicht (te veel eten en te weinig bewegen) zijn er meer valkuilen die ervoor zorgen dat je dik wordt. Veel mensen lijden een levensstijl die dusdanig uit balans is, dat ze daardoor overgewicht hebben. Ook al eten ze gezond en sporten ze met regelmaat, toch hebben ze last van een
Lees verder...Eén van de meest onbegrepen spiergroepen zijn de buikspieren. Nog steeds gaat er enorm veel verkeerde informatie rond over dit onderwerp en het creëren van een sixpack. Als je kijkt hoeveel tijd men in het trainen van de buikspieren stopt wordt duidelijk dat iedereen veel waarde hecht aan deze spiergroep. In dit artikel bespreken we
Lees verder...Waarschijnlijk zal je niet direct gaan watertanden bij de gedachte om krekels naar binnen te werken. Toch is dit iets wat mensen in de toekomst steeds vaker als gezonde snack, voor spierherstel of om af te vallen zullen toedienen. Krekels en andere insecten zitten namelijk vol waardevolle proteïnen! Voor de meeste is het een angstaanjagend
Lees verder...De squat, De deathlift en de benchpress. Deze drie trainingsmeesters zijn de oefeningen der oefeningen. Ze worden ook wel de Heilige Drie-Eenheid voor je spieren genoemd. Waarom? Omdat deze oefeningen stuk voor stuk zorgen voor de grootste testosteron en groeihormoon pomp. Waarom deze oefeningen bij de beste oefeningen ter wereld horen, is omdat het stuk
Lees verder...Te weinig slaap kan je buik groter maken. Het gooit je stofwisseling in de war, ontdekte tijdschrift Obesity recentelijk. Na vier of vijf uur slaap in één nacht nam de ruststofwisseling (het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt in rust) van proefpersonen met bijna 3 procent af. Dat komt neer op het verbranden van 45
Lees verder...Een strikt voedingsschema volgen vergt voor veel mensen te veel inspanning. Als jij hier ook moeite mee hebt, zijn er genoeg andere manieren om met zo min mogelijk inspanning toch vet te verbranden. Bekijk hieronder wat je allemaal kunt eten/drinken om je vetverbranding te versnellen. 1. Chilipepers Deze hete pepers zijn één van de snelste
Lees verder...De eerste week van januari komt bijna aan zijn einde. Dit betekent dat de meeste mensen inmiddels al zijn begonnen met het uitvoeren van hun goede voornemens. Om te voorkomen dat jij het over een week alweer voor gezien houdt, heeft Fitness.blog.nl hier de 10 meest voorkomende sport- en voedingsvalkuilen genoteerd waardoor de meeste mensen
Lees verder...December. De maand van samenzijn, vakantie, familie, vrienden, maar vooral de maand van een ongezonde levensstijl en veel eten. Iedereen die bewust bezig is met afvallen of met het houden van een gezonde levensstijl heeft een haat-liefde verhouding met de feestmaand. Aan de ene kant is het goed om met je familie en vrienden samen
Lees verder...Het is algemeen bekend dat het belangrijk is om voldoende te variëren in je voeding. Toch hebben veel mensen 1 eetschema die ze voor een langere periode volgen en bereiken hiermee hun doelstelling, maar is dit wel verstandig? Als je iedere dag hetzelfde op het menu hebt staan, kan het zijn dat je minder gezond
Lees verder...Zeg maar gedag tegen je (buik)vet dankzij dit super sportattribuut. De Battle Rope is een lang, zwaar touw dat in verschillende maten en gewichten verkrijgbaar is. Door te variëren in ‘golven’ (waves) met deze lange, zware touwen kun je een killer HIIT training samenstellen. Doordat je schouders, armen en core langere tijd onder spanning staan bouw
Lees verder...Wat iedereen die aan fitness doet eigenlijk wil, is zowel vet verbranden als spiermassa opbouwen op hetzelfde moment. Als mensen beginnen met fitness is ‘Vet omzetten in spieren’ is het meest gegeven antwoord op de vraag ‘wat is je doel?’. Vetmassa transformeren in spiermassa is natuurlijk onmogelijk, maar tegelijkertijd zowel vet verbranden als spiermassa opbouwen
Lees verder...Alles eten wat je maar wilt en toch je doel bereiken? Het is mogelijk dankzij IIFYM. Wat is IIFYM? IIFYM of terwijl If It Fits Your Macros is een flexibel dieet waar je alles mag eten wat je maar wilt, als je je maar houd aan je macro’s (eiwitten, vetten en koolhydraten) en deze niet overschrijd. Hierdoor
Lees verder...Hoe goed en doordacht een voedingsschema of dieet ook is, het draait allemaal om volhouden. Als je je dieet niet volhoud, zal je nooit je gedroomde doel kunnen realiseren. Vandaar dat Afvallen.nl een gastblog voor ons heeft geschreven met 10 afslanktips die op mentaal gebied er goed van pas kunnen komen bij het volhouden van
Lees verder...Het metabolisme bepaalt in welke mate het lichaam in staat is vet te kunnen verbranden. Een laag metabolisme betekend dus een super trage vetverbranding. De meeste mensen hebben een te laag metabolisme en verliezen daarom erg moeilijk vet, hoe goed je ook op je voeding let en hoe hard je ook sport. Heb jij ook
Lees verder...Een combinatie van de smaken zoet, bitter en umami zorgt ervoor dat mensen minder eten. Dat blijkt uit onderzoek van het Maastricht UMC+ bij gezonde vrijwilligers. De smaakstoffen werden via een sonde rechtstreeks toegediend in de dunne darm, waar zich, net als op de tong, receptoren bevinden die deze stoffen kunnen waarnemen. Bij vrijwilligers is nu
Lees verder...