Zondag wordt vaak bestempeld als de dag van de week waarop je lekker lui kunt wezen. Bank hangen, een boek lezen en ontspannen televisie kijken zijn dingen die de meeste mensen doen op zondag. Dit heeft vaak tot gevolg dat je inderdaad wel ontspannen bent na die dag, maar dat je jezelf een beetje schuldig voelt omdat je niets nuttigs of gezonds hebt gedaan. Daarom geef je ik de zondag fitness challenge. Deze challenge duurt niet lang (hooguit 20 minuten) en je hoeft jezelf niet meer kwalijk te nemen dat je lui bent geweest.
Bron: sxc.hu
Dit is wat je moet doen (klik op de links voor een uitleg van de oefening):
- 45 jumping jacks
- 15 squats
- 5 jump squats
- 50 Russian twists
- 30 seconde plank
- 10 standing calf raises
- 5 push-ups op je knieën
- 30 seconde Superman
- 10 lunges (elk been)
- 40 sit-ups
Als je deze challenge hebt uitgevoerd mag je trots zijn op jezelf! Je bent namelijk vet goed bezig geweest en je hebt alle reden om de rest van de zondag lekker te relaxen zonder schuldgevoel!
Lees ook:Doe mee – 30 day beach body challenge!
Lees ook:De makkelijke 30 dagen squat challenge
Lees ook:De push-up en squat challenge: versla jij men’s health?
Lees ook:4 manieren om in shape te komen voor de zomer
Lees ook:Doe mee aan de plank challenge!