Rubriek: Cardio

Alles over cardio vasculaire training

Beter herstel door massage

Een sportmassage na een intensieve workout is altijd een goed idee. Een massage bevordert namelijk het herstel van je lichaam na inspanning doordat het de bloedcirculatie stimuleert, daardoor worden je spiercellen van meer zuurstof en voedingsstoffen voorzien en dat leidt weer tot een verbetering van spierherstel. En ja, je wordt er ook nog eens lekker

Lees verder...

Trainen met de trainers van Hollywood-celebs

  Podfitness.com biedt dagelijks op maat gemaakte trainingsschema's samengesteld door de personal trainers van o.a. Heidi Klum, Lucy Liu, Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Paris Hilton en Jennifer Aniston. Het concept is simpel. Je schrijft je in en iedere keer als je inlogt, kun je een schema op je MP3-speler downloaden. Je kunt kiezen voor…

Lees verder...

Sporten beter dan Prozac

Onderzoek toont aan dat een matig intensieve cardio training (hardlopen, fietsen, zwemmen, aerobics, etc.) van 50 minuten een prima manier is om stress kwijt te raken. Volgens een publicatie in de British Journal of Sports Medicine zou sporten zelfs effectiver zijn bij behandeling van milde depressies dan medicatie.

Lees verder...

Yoga voor hardlopers

Op het eerste gezicht lijken hardlopen en yoga lijnrecht tegenover elkaar te staan; een dynamische op snelheid gerichte sport versus de vaak ingetogen, naar binnen gerichte yogaleer. Toch zijn er een aantal waardevolle technieken die je met yoga kunt verbeteren en die een groot verschil maken in je harloopprestaties -of iedere andere sport. beeld &

Lees verder...

Calorieën tellen met de SportBand

Nike's nieuwste gadget voor hardlopers is de SportBand. Eigenlijk doet-ie hetzelfde als Nike's hardloopsysteem in samenwerking met Nike, namelijk via een chip in de schoen weergeven hoe hard je loopt, hoe lang, welk afstand je hebt afgelegd en hoeveel calorieën je verbruikt hebt. Dezelfde trainingsfeedback, maar dan zonder…

Lees verder...

Humor gym Crunch

Cardio Striptease, Stiletto Workout, Tae Bo, Gospel Aerobics, Karma Sutra Yoga; allemaal concepten van Amerikaanse fitnessketen Crunch. Begonnen in 1985 met de slogan 'No Judgements' als reactie op de Jane Fond-hype en de bijbehorende strakke pakjes-cultuur. Het begon allemaal in New York met drag queens en dansers die lessen gaven met een groot fun gehalte

Lees verder...

Een les effectiever dan twee achter elkaar

Vaak denken mensen wat lichaamsvet willen kwijtraken dat ze zoveel mogelijk lessen achter elkaar moeten volgen. Een les is echter veel effectiever dan twee achter elkaar, zo stelt Keli Roberts, groepsles manager bij Equinox en woordvoerster van autoriteit American Council on Exercise (ACE) in het Amerikaanse magazine Shape. 

Lees verder...

Telefoon, MP3 én personal trainer in één toestel

  Adidas en Samsung geven met hun samenwerking antwoord op het succes van Nike+iPod en brengen de miCoach op de markt; een telefoon, MP3-speler en personal trainer verenigd in een toestel. Als USP hebben Adidas en Samsung een systeem bedacht dat meer doet dan het registreren van trainingsgegevens tijdens het hardlopen. miCoach is het eerste

Lees verder...

2% helling = 20% meer resultaat

Verhoog de helling van de loopband met 2% en je haalt 20% meer resultaat uit je vertrouwde looptraining. Zo luidt de conclusie van een onderzoek aan de University in Mucie, VS. 

Lees verder...

Vet verbranden? Omhoog die hartslag!

Voor vetverbranding krijg je in fitnesscentra vaak het advies om in die mysterieuze 'vetverbrandingszone' te trainen. Dus minimaal 25 minuten cardiotraining op een matige intensiteit. Australische sportwetenschappers komen met een heel andere visie.

Lees verder...

XCO Walking & Running: train je core terwijl je loopt!

  Voor hardlopers, joggers, wandelaars, kortom iedereen die van lopen houdt, is er nu XCO Walking & Running. Lopen met in iedere hand een aluminium buis gevuld met grit. Wat dat toevoegt aan je vertrouwde looptraining? Trainen van je core-spieren, oftewel je natuurlijk korset van rug-, buik- en heupspieren.  foto: XCO Sports Company    

Lees verder...

Feel good @ any size

De naam Kimberley Jay klinkt je misschien niet direct bekend in de oren, maar je kent haar ongetwijfeld als de goed gevulde danseres uit de Madonna-clip 'Hung up' en de Nike-commercial waarin ze al haar rondingen uitbundig laat schudden en met de tekst 'Now tell me I'm not an athlete' iedereen het nakijken geeft. Ik

Lees verder...