Iedereen heeft z’n voorkeuren, en sommige dingen binnen het fitnessen zijn gewoon niet mijn ding. ‘In eerste instantie’ moet ik erbij zeggen, want zo dacht ik over yoga totdat een bevriende yogalerares mij uitlegde hoe yoga ook voor mij best goed zou kunnen zijn. Niet dat ik sindsdien zonnegroeten breng vanaf een matje, maar het
Lees verder...Het is een fraaie paradox: de één is met geen tien paarden naar een sportschool te slepen, de ander traint zich het apelazarus. Natuurlijk ben jij zo iemand die hard werkt om het lichaam te boetseren dat je voor ogen hebt. Maar ik schreef al eerder dat rust minstens zo belangrijk is voor de ontwikkeling
Lees verder...Oké, dat is dan toch even een tegenvaller als je zwetend, hijgend en voldaan achterover in je kussen valt. Wellicht vervuld met trots gezien je prestatie van daarnet, maar heel veel extra calorieën heb je er, in tegenstelling tot eerdere berichten, niet mee verbrand. Slechts 21 in plaats van driehonderd calorieën wat tot voor kort
Lees verder...Heb ik weer.. Een laptopstoring was er de reden van dat het de afgelopen dagen wat rustig was op fitness.blog.nl. Een wereldvreemde nerd die me nauwelijks durfde aan te kijken in een computerreparatieshop wist me vanmiddag uiteindelijk fluisterend te vertellen dat de harde schijf los zat. Even zachtjes drukken en hij zat weer vast –
Lees verder...Het zal je niet ontgaan zijn, maar het stormt nogal buiten. Het is slalommen rond afgebroken takken en voorovergebogen over het stuur stoempen op de trappers om een beetje op gang te blijven. En ik kan het weten; mijn sportschool zit aan de andere kant van Amsterdam. Een dik half uur heen en een dik
Lees verder...Blue Monday is achter de rug, 2013 is al bijna weer een maand oud; hoe zou het staan met de goede voornemens? Meer sporten en bewegen, meer tijd vrijmaken voor ontspanning en uiteraard de evergreen afvallen completeren de top drie van goedbedoelde intenties voor een nieuw jaar nieuwe kansen. Voor vrouwen blijft het daar echter
Lees verder...Sporten is gezond, claimt men, en dat is ook zo. Hoe paradoxaal eigenlijk dat je bij het uitoefenen van iets dat zo goed voor je is, je zo lelijk gekwetst kunt raken. Het bedrijfsleven gaat jaarlijks voor miljoenen het schip in omdat werknemers in hun vrije tijd zo nodig botbreuken moeten oplopen op het voetbalveld,
Lees verder...Nu geloof ik in principe niet in toeval, maar het is wel saillant dat juist in de week dat ik een blog schrijf over het belang van slaap ten aanzien van je training, ik ineens op meerdere artikelen over dit onderwerp stuit. Voldoende rust nemen wordt onderschat, niet in de laatste plaats door ondergetekende. Natuurlijk,
Lees verder...Weten hoe je er conditioneel of fysiek aan toe bent zonder er een zweetdruppel voor te hoeven laten? Begin met zeiken – letterlijk. Volgens een onderzoek van het Universitair Medisch Centrum Groningen levert urine die over een hele dag verzameld is belangrijke informatie over iemands conditie of leefstijl, en kan zelfs inzicht geven in iemands fitheid
Lees verder...Zweetdruppels worden niet zonder reden geplengd; iedereen heeft een doel dat hij of zij wil bereiken met sporten. Gewicht verliezen, een bepaald vetpercentage bereiken, spiermassa kweken. Of gewoon jezelf uitdagen, tot het uiterste gaan, grenzen verleggen – of het nu op hardloopschoenen op een modderig grintpad is, of liggend met twee dumbells in je bezwete
Lees verder...Los van het feit dat het heerlijk is, heb ik laatst op een ochtend ook maar weer eens aan den lijve ondervonden hoe belangrijk slaap is.. Na een periode van heel veel werken, weinig vrije tijd en nog minder slaap baalde ik weliswaar dat krachttraining er bij inschoot, maar leek het me niet verstandig om
Lees verder...Er zijn ontelbare manieren om in vorm te komen.. Zo veel verschillende oefeningen, trainingen en work-outs; geen excuus meer mogelijk. Wie nu nog oppert dat er niks voor hem of haar tussen zit mag worden opgegeven, gedoemd dicht te slibben op de bank, afstandsbediening en snacks binnen handbereik. Ook het nieuwe jaar hoef je niet
Lees verder...Natuurlijk ben je tijdens het trainen gefocust op je work-out. Maar tussen de bedrijven door mag ik ook graag m’n ogen de kost geven bij randzaken als de kleedkamer. Het is natuurlijk niet te zeggen of de gemiddelde locker room een goede afspiegeling is van de samenleving – maar divers is het pluimage wat er
Lees verder...In mijn vorige blog met de (oké ik geef het toe, ietwat suggestieve) kop ‘Wie dik is leeft langer’, haalde ik de Body Mass Index aan, een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. Het BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van het lichaamsgewicht. Ook schreef ik dat ik daar niet zo in
Lees verder...Iedereen die na de feestdagen met pijn in het hart voor de spiegel of op een weegschaal stond, stop met treuren. Wie weet hebben die copieuze kerstdiners je leven zelfs verlengd: licht overgewicht verlaagt namelijk de kans op een vroegtijdige dood. Althans, dat beweren Amerikaanse epidemiologen.
Lees verder...