Hoe vaak ik al, al dan niet met een knipoog, “Hé, loop niet zo breed!” gehoord heb.. What can I say, ik houd er gewoon van om me in het bloed, zweet en tranen te werken – om mijn ijdelheid te bevredigen, zo u wilt. Over het algemeen zijn die ‘klagers’ toch mensen die stiekem
Lees verder...Oké, het is misschien wat kort door de bocht om te veronderstellen dat wie Facebook heeft, kampt met overgewicht. Maar aangezien een dag nog altijd maar 24 uur heeft kan je toch best veronderstellen dat de tijd die gespendeerd wordt op internet ten koste gaat van zaken als bijvoorbeeld sporten.
Lees verder...Vastgeroest in je workout? Rutger Visser is lifestyle coach in Amsterdam. Op fitness.blog.nl komt hij regelmatig met tips die je training weer een boost geven. Het combineren van oefeningen is een goede manier om de intensiteit van je training te verhogen. Combineren is mogelijk met dezelfde spiergroepen (meerdere rugoefeningen achter elkaar), of verschillende spiergroepen. Een
Lees verder...Krachttraining is goed voor je, dat mag geen geheim heten. Maar het drukken van die barbell of het liften van dumbells zal je levensduur (nog) niet verlengen. Wel schijnt hoe gespierd je als tiener bent, mogelijk te voorspellen hoe oud je wordt. Althans, als je een man bent.
Lees verder...Schreef ik laatst over wandelende paradoxen die zich op hardloopschoenen het snot voor de ogen lopen maar zich maar moeizaam kunnen opladen voor huishoudelijke klussen (voor de oplettende lezer: dat ging inderdaad over ondergetekende), vandaag weet ik me zelfs voor een heerlijk verfrissend, geestleegmakend en lichaamuitdagend rondje hardlopen niet te motiveren.
Lees verder...Veel van mijn vrienden zijn fanatieke wielrenners, en er is een tijd geweest dat ik er ook over dacht me bij hen te voegen; voorover gebogen in de wind, met wielerambities veel te groot voor zo’n klein zadeltje. Ik had er zelfs via m’n toenmalige werkgever een wielerpakje voor aangeschaft, zwart met een fluoriserende geelblauwe
Lees verder...Op tijd opgestaan vanochtend, hard gelopen, na een lange, intensieve dag op het werk pas om half negen ’s avonds thuis komen, nog heel even een boodschapje doen, laptop openklappen, even snel een blogberichtje tikken, omkleden, en de fiets pakken richting de kroeg voor een welverdiende koude klets – maar goed dat ik enigszins fit
Lees verder...Ik kijk in de spiegel en ik zie een wandelende paradox. Iemand die op z’n werk halsstarrig de trap neemt, terwijl er een prima (en snelle!) lift naar boven gaat. Die met het oog op de calorieën geen toetjes en chips in huis haalt, maar vervolgens in het bedrijfsrestaurant een schaaltje bedelft onder de tiramisu
Lees verder...Beste lezer, welkom op de fitnessblog. En nu je er toch bent, sta er even bij stil. Een raar fenomeen, dat fitness. Laat het woord ook even op je inwerken. Fitness. Fitheid, letterlijk, maar niet zo maar. Je dient je er voor in het zweet te werken – voor de lol. Af te zien, pijn
Lees verder...BOOTCAMP nieuwste trend of blijver? Overal zien we in de bossen, steden en stranden Bootcamp groepen ontstaan. Als paddenstoelen schieten ze uit de grond! Iedereen probeert zijn graantje mee te pikken uit deze fitnesstrend of zien we dit meer als een blijver? Bootcamp Training is begin deze eeuw ontstaan in de Verenigde Staten,
Lees verder...Meer resultaat uit je fitnesstrainingen? Varieer dan je trainingsschema zoveel mogelijk. Dat doe je bijvoorbeeld door een paar weken met gewichten te trainen waarmee je nog maar net 6 herhalingen kunt maken, en daarna een paar weken met gewichten waarmee je bijvoorbeeld 12 reps haalt. Maar misschien werkt het nog wel beter als je per
Lees verder...Het mannelijk hormoon Testosteron is iets waarvan iedereen wel een beetje extra zou willen. Het helpt meer spiermassa op te bouwen en vast te houden en zorgt ervoor dat er minder vetopslag plaatsvindt. Ja, ook bij vrouwen. Anabole Steroïden bijvoorbeeld, verhogen kunstmatig de T-spiegel, maar er zijn talloze manieren om meer Testosteron op een natuurlijke
Lees verder...We willen het allemaal: een kathedraal van een lichaam zonder er iets voor te moeten doen. De markt speelt daar gretig op in met toestellen die maximaal resultaat beloven voor minimale inspanningen. De Power Plate, een trilplaat waarop je lichte oefeningen doet, is er zo een. Trillen voor een dunner en mooier lichaam, werkt het
Lees verder...Krachtsporters bouwen sneller kracht op als ze elke week trainen met een ander gewicht, zodat ze de ene week wat meer, en de andere week wat minder herhalingen kunnen maken. Dat melden bewegingswetenschappers van de University of Sao Paulo in de Journal of Strength and Conditioning Research. Het wekelijks veranderen van de rep range levert
Lees verder...Personal Trainers Moes Chraou en Guy van der Reijden reisden samen af naar het Mecca van Personal Training: Los Angeles. Besprekingen met onder andere celebtrainer Jorgen de Mey (trainer van Angelina Jolie, Ben Affleck, etc) waren de reden van de reis.
Lees verder...